1.注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，克服思想上的焦虑。

2.性交前适当的夫妻双方配合，男方适当分散注意力，避免过分紧张，采用各种行为干涉来延长发动射精的时间。

3生活要有规律，加强体育锻炼，有益于自我心身健康和精神调节。