胸肌

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• 胸肌和背肌能一起练吗

  是可以的。 因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。这样两块肌肉的训练互相不会影响，所以一起训练没有问题。...

• 健身练胸肌最好的动作有哪些

  俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。 引体向上 胸肌锻炼即便是在学校社区宿舍也可...

• 胸肌一般多久能练出来

  因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。 影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。 这里的原有的基础是指身体的条件,一般,体脂高的人单纯做俯卧撑很难出效果,需要搭配大量消耗脂肪的运动,如:...

• 为什么会胸肌会拉伤

  肌肉拉伤是肌肉在急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，卧推中由于动作不规范而且还喜欢上大重量在做飞鸟、哑铃卧推时最容易造成肌肉拉伤。或者由于准备活动不当，加上某部肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需的状态就会拉伤。...

• 胸肌拉伤多久能恢复

  如果你感觉恢复得差不多了（最起码休息两周）拉伸一定要做并留意受伤的部位是否疼痛。 如果疼痛请停下继续休息，不痛了可以尝试用很轻的重量试一下，当你觉得很轻松的时候，也不能急着加重量用更轻的重量做组数，训练完用热毛巾敷患处等到1个月左...

• 胸肌大小不一致是什么原因

  1.长期施力不均 未经过训练之前，右撇子长期习惯使用右手出力，导致右手肌力强过左边。 2.两侧肌力不均 一些球类运动都是不对称运动（惯用边出力多），长期之下导致肌力不均。 3.训练姿势不良(歪一边) 开始接...

• 胸肌一个大一个小怎么办

  逆向操作 如果是左弱右强，那方式就相反调整即可，以上矫正方式适用于左右上肢肌力差异所影响。 如果有人上肢肌力无差，却有大小胸差异，那往往是动作歪一边，请个人在旁边帮忙调正吧。...

• 胸肌怎么练最有效最快

  慢慢执行每一个动作 注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强。这也使你的主要支撑肌肉能够生长，并对现实生活中的动作有更好的控制力。 注意肌肉的收缩 每一个动作过程中要把注意力集中在胸肌的扩张和收...