瑜伽动作图解

正位瑜伽——幻椅式

正位瑜伽——幻椅式

正位yoga 发布 2016-12-12
益处 这个体式能够缓解肩部僵硬,强健踝骨,促进腿部肌肉均衡发展,同时心脏也获得了轻柔的按摩。动作一山式站立。伸直手臂过头,双手合十。 动作二呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地...
瑜伽龟式第一式

瑜伽龟式第一式

严晓玲 发布 2016-11-29
这个而提示能够强健脊柱,刺激腹部器官,舒缓大脑神经,使人保持活力和健康。瑜伽龟式第一式传说,许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。为了重新找回丢失...
正位瑜伽——半弓式可消除背部赘肉哦!

正位瑜伽——半弓式可消除背部赘肉哦!

转了个婉 发布 2016-11-28
正位瑜伽——半弓式功效:有效地调整体态,消除背部赘肉,加强脊柱弹性,美化背部线条,强化大腿和腰腹力量,紧缩大腿肌肉,减少腰腹脂肪,纤腰瘦腿,美化臀部线条,预防臀部下垂。第一步1.保...
正位瑜伽——门闩式

正位瑜伽——门闩式

严晓玲 发布 2016-11-26
此体式可以有效修饰侧腰的线条,收紧手臂多余的赘肉;令髋关节区域的多余脂肪得以消除;维护腹部脏器功能,有效缓解痛经登妇科疾病;可以滋养脊椎神经,改善面部气色;缓解长期伏案造成的背部及...
原来可以这样锻炼平衡力

原来可以这样锻炼平衡力

正位yoga 发布 2016-11-25
这个体式能提高自身对身体的控制能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。动作一山式站立,将右脚提至左大腿根部,右膝垂直向下,左手握住右脚掌。...
正位瑜伽——半船式

正位瑜伽——半船式

严晓玲 发布 2016-11-19
功效:有效按摩腹腔器官,调节肝脏、胆囊和脾脏的功能,还能锻炼脊柱肌肉。增强身体的平衡能力,增强腹部力量,收紧腹部线条。正位瑜伽——半船式1.采用手杖坐,腰背挺直,双手放在臀部两侧的...
练瑜伽能减肥吗,强效减脂姿势

练瑜伽能减肥吗,强效减脂姿势

Tomorrow 发布 2016-11-18
强度低且优雅的瑜伽运动一直以来都是爱美人士的最爱,不仅如此,很多肥胖人士更是狂练瑜伽希望能达到减肥瘦身的目的。那么,练瑜伽真的能减肥吗?哪些姿势能够帮助大家强而有效的减脂呢?专业瑜...
正位瑜伽——船式

正位瑜伽——船式

严晓玲 发布 2016-11-16
功效:船式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加腹部的血液循环,促进肠胃蠕动,改善消化不良等问题;有助于加强背部、腹部、大腿力量;同时还能帮助塑造腹部、腰部的线条。正位瑜伽——船...
套索扭转式动作图文

套索扭转式动作图文

正位yoga 发布 2016-11-15
这个体式可增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式,可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。这个体式可以控摩腹部器官,有助干改善消化功能。动作一双脚并拢,蹲在...
正位瑜伽——弓式

正位瑜伽——弓式

转了个婉 发布 2016-11-14
正位瑜伽——弓式 功效:反向伸展背部肌肉,消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳;强壮胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,同时强壮手、腿、颈部肌肉;加速血液循环,滋养肺部、肝脏、...