杠铃划船

oujingxuan 发布 2020-04-20

杠铃划船是一项锻炼背部肌肉的运动，因为它的运动轨迹类似划船的动作，所以叫杠铃划船。那么杠铃划船伤腰怎么办？杠铃划船伤腰怎么办在进行杠铃划船前，要先做热身运动，避免突然剧烈运动导致腰...

潮流灬小风发布 2018-03-28

哑铃卧推是锻炼上身力量最为有效的运动之一，哑铃卧推不是单关节的运动，而是一个复合动作，运动过程中有很多的肌肉和关节共同参与，不少人在做哑铃卧推后，往往还会出现背部疼痛的现象。那么做...

潮流灬小风发布 2018-01-11

想要锻炼背部的人，一定不会对引体向上和杠铃划船陌生，他们都是锻炼背部的经典动作。但是他们引体向上和杠铃划船的区别有什么呢？我们又要怎么选择他们呢？锻炼效果引体向上和杠铃划船都可以很...

lloyd 发布 2016-01-18

杠铃划船和杠铃硬拉虽然同是向上抬起杠铃，但是两者的动作是完全不相同的，发力部位不同，锻炼的肌肉也不同。目标锻炼肌群不同杠铃硬拉硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部...

夏目半夏发布 2016-01-18

有些人练习杠铃划船后腰疼，不动的时候疼痛还不明显，但是晚上睡觉如果翻个身，或者弯腰捡东西的时候就会胀痛的很，这是怎么回事呢？难道练习杠铃划船会伤腰，引起腰痛吗？该怎么缓解疼痛呢？杠...

淡妆裹素颜发布 2016-01-18

杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。杠铃划船动作图解步骤一：准备动作双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部平直，...

two瑶发布 2016-01-18

杠铃划船运动轨迹状似划船动作，通常是俯身动作，所以称之为杠铃俯身划船。其主要刺激的是背部肌群，但是根据不同的练习方法，刺激的肌肉稍有差异。杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉目标锻炼肌群是背...