不建议用秋葵代餐。 减肥是一个循序渐进的过程，通过刻意不吃饭达到的减肥效果，必然不长久，一旦恢复正常饮食后体脂就会恢复回来。 建议：保持正常的就餐节奏就好，平时多运动，多吃以秋葵为首的素菜，减少油脂的摄入量，长期坚持后体脂或可正常减轻，这种健康的减肥方式才不会产生减肥后反弹。

白煮秋葵 材料：秋葵、生抽。 做法：白煮秋葵的做法十分简单，将从超市买回来的秋葵洗净后放入开水中焯一遍，摆盘后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

减肥吃秋葵好。 秋葵中含有的植物蛋白，减肥期间必须摄取足够能量的食物，以防营养补给不上，又不能吃得太多，不然就白减肥了，而秋葵恰好同时满足两个需求，还含有丰富的维生素，有利于保持减肥期间皮肤保持红润的气色。

在饮食方面，补充优质蛋白质绝对重要，如水煮蛋、鱼肉、吉士、鲜奶、鸡肉，或者黄豆与黑豆，皆是很好的优质蛋白。如果身体长期缺乏蛋白质，就会使蛋白组织崩解或萎缩，乳房之下的胸大肌就会崩解，乳腺组织也会因此萎缩，胸部就会变小或变平坦。

通常减肥的女性，大多数只靠喝水或是蔬菜水果，也不敢吃肉，更严重者会以节食来减重，日积月累下来，就会造成胸部缩水。一般来说，胸部的大小还是取决于遗传基因，在减重时全身有脂肪的地方一定会一起瘦，若想要达到不缩胸，还是必须靠饮食与运动。

膳食纤维在人体消化道中无法被消化酵素所分解，所以可以增加粪便的量、增加粪便的柔软性、刺激肠道而促进肠道蠕动，帮助排便，保持肠道健康。除此之外，膳食纤维先占据了部分空间、增加饱足感，还能延长胃的排空时间，有利减重。如五谷根茎类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物中都含有丰富的膳食纤维。

隔姜灸 功效：促循环减脂肪、御寒冷护肠胃。以艾绒做成的艾灸条通过点燃释放的香薰药力和热度，以此来刺激穴位和病症位置，达到促进局部血液循环和激活穴位功能的作用。肚脐所在的神阙穴是与五脏六腑、组织器官互相内联的位置，普通的艾灸能起到舒经活血的作用，但对于体质虚寒引发的肠胃虚弱、局部肥胖则需要加入老姜片。 方法：找一块比较宽的老姜，大小能覆盖住肚脐眼为最佳，用刀切成2-3mm厚的薄片，用细针在姜片上扎许多小孔方便药力渗透。将肚脐清洗干净后可以先涂抹一些护肤品，完全放松后把姜片放在肚脐眼上，点燃艾条放在艾灸盒里放置在姜片上。 热力会加速香薰药效与姜片结合，透过神阙穴直接进入人体。此法能有效加速体内血液循环，在快速燃脂的同时增强抵抗力预防疾病。 隔盐灸 功效：消炎杀菌燃脂、调理经络代谢。盐是一种很独特的中性物质，将它添加到沐浴物品中制成浴盐能有效杀灭皮肤表面的细菌，清洁毛孔表层和深层的油脂和污垢。如果将粗海盐做成药包加热敷在肿胀和发炎的位置，还能起到消炎去肿的功效。用盐搭配艾灸是非常古老的疗法，对于体内抗体较少经常发生炎症、虚胖浮肿的女生非常有效。 方法：

艾灸肚脐减肥速度缓慢，需长期坚持才能见效，不同体质的人见效速度是不一样的，通常需要一两个月时间及以上。 通过艾灸肚脐眼减肥而且艾灸肚脐眼并不是一朝一夕的事情，更准确地说应该是调理身体各项功能，让身体的功能指数达到规定值，这才是减肥的前提，脐灸的目的是身体健康，减肥只是其带来的副产物，因此，如果是想快速减肥的人，不能完全寄托于艾灸，还需少吃多运动。

香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能有效的润肠排便，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积。

冬瓜荷叶茶 材料：冬瓜皮50克，荷叶100克。 做法：将冬瓜皮和荷叶洗净，荷叶切成丝后加沸水一起焖10分钟即可。 效果：荷叶能够帮助利尿、通便，而搭配冬瓜，冬瓜同样能够帮助消除水肿，所以喝冬瓜荷叶茶对于水肿型肥胖具有很好的减肥瘦身效果。 山楂荷叶茶 材料：山楂20克，荷叶半张。 做法：将山楂洗净后切成片，荷叶切成丝，一起加入锅中水煎，沸腾后去渣留汁即可饮用。 功效：山楂具有促进消化的功效，而荷叶能够帮助分解脂肪，缓解便秘，两者搭配能够有效帮助消除油脂、通便排毒的效果 荷叶决明子茶 材料：荷叶半张，决明子10克，苍术10克。 做法：将所有材料清洗后一起放入锅中水煎后去渣留汁即可。 功效：决明子中含有决明素等成分能够帮助抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解，搭配荷叶，具有极好的减肥瘦身效果。 陈皮荷叶茶 材料：陈皮50克，荷叶1张。 做法：将荷叶切成丝，陈皮研成细末与荷叶丝一起泡水喝即可。 注意：如果是水肿型肥胖的还可以加入薏仁帮助利尿消肿。 功效：陈皮能够帮助降脂解油腻，荷叶能够分解油脂，搭