运动器械。 减肥最健康的就是通过运动的方式，将体内的热量及脂肪消耗掉，一般情况，运动的方式多种多样，并不拘泥于场地和器械，但要是想要使运动的更规范，建议去健身房使用专业的运动器械，可以更好的帮助减肥。 并且专业的运动器械可以记录运动量及消耗的热量，其次运动器械分为有氧及无氧两种，可以在练完一种后，再练另一只，可以使减肥的效果更好。

不建议吃榴莲。 对于减肥期间的人体来说，饮食应该保持清淡、低热量；而榴莲作为一种高热量的水果，其中的脂肪含量也比较高，减肥期间的人群进行食用之后，容易导致其体内脂肪增加，从而导致其体重增加。 因此减肥期间的人群，是不建议吃榴莲的；其次对于正常人体来说，也不宜每天过量摄入榴莲，否则同样可能会导致其出现发胖的情况。

看情况而定。 运动减肥如果能坚持下去，并且能保持一个健康的生活方式，同时饮食结构科学合理的话，一般情况下是不会反弹的，并且长期坚持还会让身体越来越健康。但如果通过运动减肥看到效果之后，开始不控制饮食和生活习惯的话，则会有重新长胖的可能。

因人而异。 减肥不能只看一天消耗的多少卡路里，还需要看自己所摄入的热量。只要消耗的热量大于摄入的热量才能起到减肥效果，且两者差值越大减肥效果就会越明显。如果每天消耗了一定卡路里，但同时又靠饮食吃进去的话，则没有什么减肥效果。

无法估量。 慢走一个月能瘦多少斤是无法估量的，因为单靠慢走所消耗的热量并不是很多。另外每个人的生活饮食以及运动习惯都是不一样的，单单只靠慢走减肥效果不会很明显，建议还要控制高热量食物的摄入，同时还需进步一加强运动，这样减肥效果才能稍微快一点。

适量食用不会。 首先奇亚籽属于一种低热量的食物，适量食用并不需要担心发胖，其次就是奇亚籽中含有一定的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以促进人体胃肠道蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，从而对于人体减肥具有一定促进作用，因此生活中适量食用奇亚籽是不会导致人体发胖的，不需要太担心。

建议喝黑咖啡比较好。 通常生活中咖啡的种类是比较多的，这其中属黑咖啡的减肥效果最佳，主要是因为黑咖啡不添加任何的材料，保留了咖啡原始的口感，热量比较低，并且可以促进人体肠胃蠕动，加速食物的吸收代谢，对于人体减肥具有一定促进作用，所以说减肥黑咖啡是最好的。

一般咖啡是不可以空腹喝的，但有些人会建议减肥的人喝咖啡，主要是因为体在空腹状态下，消化系统的各项器官会更为活跃，从而咖啡中的有效成分更好的消化吸收，使机体新陈代谢的效果更好，更有利于人体减肥。 其次是可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量，使脂肪酸透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉，从而帮助人体减肥。 小贴士：虽说咖啡喝咖啡减肥效果比较好，但同时危害也是比较大的，长期空腹喝是不以利于健康的，一般不建议这样做。

由于前期体重基数大，所以减肥前期体重下降速度会更快。但是在体重下降过快之后，身体会启动自我保护机制，此时体重的下降速度会缓慢，但是体内的脂肪消耗还是在继续的，只要按照科学的方式继续减肥，就能看到减肥的效果。 另外减肥需要注意的一个概念就是减肥减的不是体重，而是围度和脂肪，单纯的体重下降可能减的是身体的水份或者肌肉，消耗不了脂肪的话，减肥也是不会成功的。

黄瓜 黄瓜当中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，能避免机体内出现脂肪堆积的情况。另外黄瓜本身的热量非常低，每100g黄瓜仅15大卡左右的热量，脂肪含量也忽略不计，非常适合减肥人士食用 冬瓜 冬瓜具有很好的利尿消肿功效，食用后能加速体内留滞水湿以及代谢产物的排出，对减肥十分有利，特别是水肿型肥胖人群。另外冬瓜当中也含有丙醇二酸，经常食用能避免体内出现脂肪囤积的情况。 苹果 苹果的热量很低，并且苹果当中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素、宿便的排出，另外其中的膳食纤维成分具有较好的吸水性，食用后在胃内吸水膨胀，从而能增加饱腹感，吃苹果之后就能减少其他高热量食物的摄入，这样就能加速自身脂肪的消耗，对减肥十分有好处。 白萝卜 白萝卜当中含有一种叫芥子油的物质，这种芥子油能帮助脂类食物的消化，能避免脂肪的堆积。另外白萝卜还含有大量的淀粉酶以及纤维素成分，这些物质也能加速肠胃蠕动，促进体内垃圾毒素的排出。