最先瘦的是肚子。 人体消瘦的部位主要是根据脂肪含量来决定的，最先减肥的时候，一般都是先减掉人体脂肪最多的部位，比如人体的肚子，因为“祸从口进”食物都是堆积在人体腹部的，仔细观察会发现，大部分人肥胖的时候，最先有肉的就是腹部，腹部是肥肉堆积最多的地方，因此减肥最先消瘦的部位就是肚子，之后才是腰部、臀部、脸部以及大腿、小腿等部位。

可以，但不建议这样做。 生活中有很多人减肥喜欢进行绝食，特别是对于大部分的女性而言，一直认为绝食是减肥最好的方法，当然不可否认，绝食可以在短时间之内使人瘦下来，但是这是正确的，因为人体的正常代谢需要一定热量，绝食会打乱人体的代谢系统，对人体的健康造成伤害，严重时还能回诱发一系列疾病，所以减肥一般是不建议进行绝食的。

合理的饮食控制。 造成人体肥胖的一个主要原因就是吃的太多，并且吃的不健康，特别是哪些喜欢吃油炸食物、碳酸饮料以及脂肪含量高的人群，他们的肥胖速度是最快的，所以不喜欢运动，那么首先最直接有效的方法就是控制自己的饮食，保持饮食的合理化，这样才能达到理想的减肥效果。

吃脂肪含量低的肉类，并不会引起长胖，比如说牛瘦肉、鸡胸脯肉等。 长胖主要是因为摄入了过量的糖类和脂肪，而瘦肉能为我们提供优质蛋白，适量摄入蛋白质加上适当的锻炼，能够增加身体鸡肉，增加身体的基础代谢，反而更有利于减肥，并不会引起肥胖。但是如果吃脂肪含量比较高的肉类，则可能会长胖。

1、看减肥方式 一般如果依靠节食减肥的话，掉的体重以水分为主，而依靠运动减肥的话，大约在运动30分钟以后就会开始燃烧脂肪，掉的体重里脂肪含量也高些。 2、看体型变化 例如一个人减掉5公斤体重，虽然称上的数字发生了改变，但体型上并没有变化，说明掉的基本都是水分，相反，如果自身体型显瘦了很多，那么掉的就是脂肪为主，如果体型有显瘦，但体重没变化，说明长了肌肉，肉变得紧实一些了，而肌肉含量越多，越有助于消耗热量，燃烧脂肪。 3、看复胖程度 如果身体减掉的体重是水分的话，只要当天喝些水、吃些食物，这些体重就会马上回升，而若是剪掉的是脂肪，那么短时间吃些食物都不会有过多的体重变化，毕竟减掉1公斤纯脂肪等于消耗7700大卡热量，这些热量一天之内吃回来还是有难度的。

瘦的体重多少斤都会带有水分。 根据大部分人减肥的数据来看，5公斤体重可能包括：2公斤水分、1公斤粪便、1.25公斤肌肉、0.75公斤脂肪，想要瘦下去的体重以脂肪为主，不是水分的话，这是不可能的，因为人体代谢的时候，水分就是在流失的，尤其是节食减肥，更是会出现快速脱水的现象。

不一定。 减肥减的是水分和脂肪，和其减肥方式有很大的关系，如果是节食减肥的话，由于食物、水分摄入过少，导致身体含水量减少，那么减肥掉的体重绝大部分都是水分，只要恢复饮食后这些掉的体重就会迅速回升，还可能因为控制饮食过度导致暴饮暴食，反而比之前更胖。 但如果是以运动为主，合理的饮食进行健康的减肥方式，那么在运动过程中会燃烧脂肪，掉的体重大部分也为脂肪，而非水分。

当然有用。 网上那种高强度的十几分钟超燃脂训练，可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率，并且在运动结束的数小时，甚至10几个小时内，都能够持续燃脂，而且相同的运动时间，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多，不过减肥需要持续进行，如果坚持不下去的话，燃脂效果也不好。 另外跑步一小时消耗的热量是持续增加的，能达到燃烧脂肪的目的，脂肪不易快速恢复，相比十几分钟的燃脂操来说相对较累，不易保持，脂肪恢复的更快一些。

男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。 跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度，能让人持续进行，而且有利于脂肪燃烧，而强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好，低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持。

因人而异。 虽然慢跑的减肥效果很好，但是想要减肥的话，除了能坚持跑步以外，还需要配合低热量饮食才行，如果你跑得多但是吃的也多，那是减不了肥的，通常饮食热量每天控制在1200大卡左右，坚持一个月每天跑步30分钟即可见效，如果坚持三个月以上，会使松弛的肉变得结实，而且稳定瘦下来的体重不易反弹。