练习蝶泳。 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部用力较多，锻炼效果也最好。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌，腰腹维度的缩小更显胸部变大。

能。 游泳时的手臂划水动作能够很好的刺激锻炼到胸大肌，胸大肌的维度增加可以帮助胸部增大，同时，在泳池低温水的作用下，人体会增加体表脂肪的含量，可以增加胸部脂肪，水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用，所以游泳是可以丰胸的。

1、注意水质条件 如果运动所处的环境因素存在过敏原，在水质条件不理想的游泳池、户外水体中游泳，那是有可能诱发过敏性鼻炎的。 2、注意细菌传染 鼻窦炎主要是细菌感染，还有一定的传染性，所以是不主张到公共场所游泳的，这不但是对自身健康的保护，也是对他人健康的尊重。 3、注意防止着凉 患有慢性鼻炎的患者，游泳前后更要注意保暖，避免着凉诱发症状。一般来说水温在25℃～30℃之间比较适宜。而在天气比较寒冷的情况下去游泳，还要注意预热，让身体提前活动开。

可以。 过敏性鼻炎的发病主要在于过敏原。如果患者仅是对冷空气过敏，只要水温适宜，还是可以游泳的。 游泳等体育锻炼跟过敏性鼻炎的发病没有太大联系，跟身体是否强壮也没关系。

可以。 慢性鼻炎的成因较多，比如灰尘、空气污染、鼻腔结构的改变等都可能导致鼻炎，所以慢性鼻炎患者只要不是在急性发作期，从事游泳、跑步、瑜伽、健身等体育锻炼，可以提高身体抵抗力，对于治疗慢性鼻炎是有帮助的。

不可以。 急性鼻炎多数是病毒感染，急性期出现流鼻涕、头痛、鼻塞等类似感冒症状，这个时期如果进行游泳或者其他剧烈运动，都很容易出现并发症。 同时，很多鼻炎往往伴有鼻窦炎，很难判断是什么类型的鼻炎，建议只要有症状存在，如鼻塞、流鼻涕等情况，最好都避免游泳。

总的来说，游泳和其他运动一样有利于增强体质，提高身体免疫力，对于预防鼻炎和慢性鼻炎的恢复是有好处的。

1、优点 游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤。 2、缺点 公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。 外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎。 长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。

24周。 想要增强精子，提升精子各方面的数据，需要经过大约24周的系统训练，此时精液的质量以及DNA的完整性都会有很大的改善，在改善男性精子质量方面更有利。

中等强度。 研究人员在进行高中低三个强度训练实验后，对精子进行分析，得出在进行运动期间，三种强度下的精子各项数据都有所提升，而在运动结束后30天，只有中等强度这组的精子各项数据没有下降，依旧保持在高水平数值。