宝宝学游泳越早越好，因为游泳对人体的损伤时最小的，只要宝宝在正确的指导下，都可以学游泳，并且越早的学习，宝宝就越不会出现怕水的现象。现在教宝宝学游泳的地方很多，并且越来越早，有的宝宝刚出生就开始学习。但是此时宝宝还不知道什么是游泳，只是感觉在水中的感觉很舒服。而宝宝学习游泳的最佳的时期应该是3～4岁，因为此时是宝宝最容易学会的，所以可以在这个时候去教宝宝学习游泳。可以找一个大一点的游泳馆，一般那里都有游泳班，可以报名跟老师学习。

1、好处 脂肪分解加速 人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。 2、坏处 导致肌肉流失 同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降。

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

时间充裕，许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。 早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

都很好。 在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。

感冒痊愈2—3天。 感冒不能游泳，但如果感冒才刚好，身体需要恢复，也不要马上急着就去游泳，建议在感冒痊愈2-3天后比较合适。如果你想锻炼的话，可以选择出去适当的散散步。 因为感冒虽然好了,只是症状暂时没有了，但身体的状况,包括休能和元气,都还没有完全恢复,如果此时游泳,消耗的体力比较多,对恢复不利。而且游泳容易着凉,感冒可能会再犯的。

下午处于一个体能较为尴尬的时期，首先中餐的食物能量消耗殆尽，而晚餐的补给还遥遥无期，此时游泳运动血糖可能偏低，同时，在下午进行完游泳运动后，耗能非常大，晚餐可能摄取大量食物，不利于健康。

好。 在下午进行游泳锻炼是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。

能。 中午是一天中气温最高的时候，在较高的温度环境下进行合理游泳锻炼，是可以达到减肥效果的，并且游泳也是减肥效果非常不错的有氧运动，所以中午游泳是能减肥的。

1、初阶者 初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。 2、进阶者 进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。 3、高阶者 高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。 4、保持在有氧运动心率区间 因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。 5、适量进行无氧训练 许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。