游60到70分钟。 由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

每种泳姿运用合适的训练方式都能很好的减肥，至于哪种最减肥，这和训练者的情况有关，因为不同泳姿着重刺激的部位略有不同，可以根据自身情况进行选择。

一周游3到4次。 为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

游60到70分钟。 由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

至少30天。 减肥想要有效果，至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡，一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右。

效果还行。 虽然使用游泳圈会增加浮力，减小自身增加浮力的那部分能量输出，但是游泳圈的使用会增加使用者在水中游动时的阻力，这样平衡下来对于做功的多少变化不大，所以减肥效果还是不错的。

能。 只要保证一定的运动强度和时间，带游泳圈游泳是可以减肥的。

1、心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。 2、游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习，水的波动不大。 3、找个会游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位专业的训练老师学习，他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。 4、游泳时间不宜太长 在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。 泳镜：对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。 耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。 浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，泡沫塑料打水板等。 鼻夹：初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

1、初次接触水，不要直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。 2、下水到浅水区全身站在池子里感受下，然后学习憋气。在憋气的时候最重要的一点就是嘴巴吸气鼻子呼气。 3、练漂浮最好可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体，当他身体浮起水面后，再松开手让他自己找感觉。 4、游泳时人要横在水面的，初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，既可踩到池底站立。