游动时心率保持在最大心率的60%至80%之间，即为有氧运动。

游泳既可以是有氧运动也可以是无氧运动，关键看训练者如何游，如果是负荷强度高、瞬间性强，则是无氧运动，若是强度低有节奏持续时间长，则是有氧运动。

1、佩戴泳镜 戴上隐形眼镜后，再佩戴泳镜，可以将眼睛和水隔离开来，防止隐形眼镜的脱落和眼睛受到感染。 2、佩戴日抛型隐形眼镜 日抛型隐形眼镜较为干净，能减少被感染的几率，同时，在游完泳后可以选择丢弃，防止隐形眼镜上的细菌残留在眼中。 3、选择有度数的泳镜 存在近视的人可以选择带有度数的泳镜，简单方便，干净卫生，一举两得。

1、容易感染 公共泳池中的水一般含有较多的细菌和微生物，软性的隐形眼镜很容易吸附这些东西，从而导致眼睛感染。 2、容易丢失 在游泳过程中身体每个角度都会受到水的阻力，眼睛也不例外，游动中这样的压力增大很可能导致隐形眼镜脱落，造成不便。

1、重心与浮心不一致 身体各个部分重量的合力点叫重心，水对身体各部分产生浮力的合力点叫浮心。当身体平卧于水面时，重心的位置在密度较大的腿的一侧，而浮心在密度较小的胸廓一侧，重心和浮心不在一条线上，一个方向向上，一个方向向下，形成了一对力偶，因此头上浮，腿下沉。 2、身体密度过大 许多成年男性骨骼肌肉发达，脂肪较少，这些人身体的密度通常会大于普通人不少，所以即使呼吸和动作的帮助，他们也是无法浮起来的。

根据阿基米德定律，物体在液体中所受到的浮力，等于该物体所排开的液体的重量。所以物体在水中的沉浮取决于物体密度与液体的大小关系，物体密度小于于液体密度就会就会上浮。

胳膊前伸 如果将两个胳膊前伸，胳膊伸直增加力矩，那么重心就会前移，与浮心处在一条线上，使身体的受力达到平衡，受力平衡就漂浮起来了。 全身放松 放松思想，放松肌肉，努力感受浮力，试着去被水承托的感觉。

充分吸气 人体的密度通常为0.96~1.05g/cm³，接近水的密度，当人体吸气时体积变大，密度减小，密度差值更大，身体更容易浮起来。

15点到21点。 因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。 并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

1、初阶者 初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。 2、进阶者 进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。 3、高阶者 高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。