吃多了粽子不消化可以运动一下，出去散散步走动走动，很快肚子就不会有饱胀感了。除了运动也可以吃这些东西，帮助肠胃快速消化： 1、山楂茶 山楂味道酸酸甜甜的，含有丰富的维生素C和有机酸，可以刺激胃液分泌，促进肠胃消化。吃粽子吃多了不消化可以喝一杯山楂茶。 2、喝酸奶 酸奶含有多种有益乳酸菌，很多女生都喜欢用酸奶促消化，吃完粽子感觉腹胀的时候可以喝一杯酸奶。 3、吃点健胃消食片 有健胃消食片的，吃2颗也能帮助缓解腹胀。 端午节吃粽子建议 端午吃粽子是中国传统习俗，但是普通人建议一次性不超过两个。小孩、老年人和孕妇要特别注意，建议一次最多吃一个。高血压、高血脂、高血糖的人也要少吃或者不吃。

许多人喜欢吃饭的时候将米饭、馒头等放在汤里面泡软了再吃，认为这样好消化、好吸收。其实不然，这样吃是会影响消化吸收的。 因为我们在吃干米饭的时候，多数情况会经过牙齿的初步咀嚼，食物在口腔中会经由唾液初步消化，食物磨碎的够细了才能咽下去，咀嚼的时间越长越有利于消化吸收。但是吃汤泡饭的时候，食物很大一部分没有经过咀嚼就会随着汤汁进入胃里面，食物就得不到牙齿的咀嚼和唾液的初步消化了。再者，喝入的汤汁还会冲淡胃液，影响肠胃消化速度。

过年期间吃得太油腻是容易造成消化不良，可以吃些促消化的食物： 1、醋茶 先泡一杯绿茶，等五分钟后加入2毫升白醋。每天喝三杯，有助于止泻镇痛。 2、米汤 用5份水加一份大米，大火煮沸后，盖上锅盖，用文火熬40分钟，过滤掉米渣，取汁。每日早晚饮用，有助于治疗胃胀、胃痛、胃灼热等症状，还能帮助清理肠胃，减少过年期间肠道堆积的油脂。 3、新鲜果汁 取山楂5颗，苹果半个（去核），加入300毫升水，放到榨汁机中榨汁。榨汁后加入适量蜂蜜调味，每天早晚服用(有胃溃疡、胃酸过多，或者其他胃部疾病的患者不能空腹饮用)，能帮助促进肠胃蠕动，缓解胃胀、恶心呕吐的症状，还能降血脂。 4、健胃消食片 过年加重要准备一点促消化的药，如果实在不舒服可以遵照医生说明服用，但是不宜长期使用，也不能过量食用。

小孩子消化不良是很常见的，肚子胀自然不想吃饭，您不妨给他吃些开胃促消化的食物，我推荐几个给你，你弄给孩子试试看，希望能帮到你 1、糖炒山楂 配料：冰糖100克，山楂100克。 在砂锅中放少量水，加100克糖进去，然后将山楂去核加入锅中炒六七分钟就可以了 。专治食用过多的肉食引起的积食。 2、山药小米粥 配料：山药100克，小米100克，冰糖适量。 洗干净山药和小米，将山药碾碎与小米一同入锅，加水熬成粥。可治疗孩子吃饭不香，便秘消化不良。 3、白萝卜粥 配料：大米100克、白萝卜一个、冰糖适量 白萝卜一个切成小丁，先用水煮30分钟，再加入大米和冰糖煮至大米烂开花。可治疗孩子腹胀、积食引起的消化不良。