先走路再骑车。 膝关节炎的运动疗法首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤，步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20-30分钟，以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。 进行一段时间后可换成每天30-40分钟的骑车运动，注意骑行姿势和座椅的高低调整等，正确骑行可以缓解改善膝关节炎的症状。

"关节炎有很多种，如骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等等，多数关节炎病程较长、缠绵难愈。它们多数的症状有几个共同点： 关节疼痛是关节炎最主要的表现。不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。再一个肿胀是关节炎症的常见表现，也是炎症进展的结果，与关节疼痛的程度不一定相关。然后就是关节疼痛与炎症引起的关节周围组织的水肿，周围肌肉的保护性痉挛和关节结构的破坏，都可以导致关节活动受限。 当然不同类型的关节炎体征也不同，有的可以出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩、肌无力、关节活动范围受限以及神经根受压等不同的体征。"

关节炎的范围很大，只要是出现关节肿胀疼痛都可以成为关节炎，出现关节炎要寻找出现的病因。痛风如果出现关节肿胀、疼痛，可以称为痛风性关节炎，痛风性关节炎属于广义上的关节炎范畴。 关节炎主要要明确病因，根据病因做相应的治疗；痛风主要是药物治疗，配合饮食控制和功能锻炼。

可以。 关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。

有关节炎的人是可以拔罐的，但是要注意听医生的医嘱，不要过度了。 拔罐是传统的中医保健疗法，可以改善局部血液循环，对膝关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等都有好处，热敷、针灸、艾灸等都是有效的，但是要注意的是，膝关节这个部位不容易固定，而且如果有关节积液这种情况，还是要避免过度拔罐治疗的。

可以吃，但是只有骨性关节炎才有必要补钙。 骨性关节炎一般表现为关节疼痛、肿胀、活动功能障碍，甚至出现关节增粗、畸形，其发生除与 关节劳损、外伤有关外，与骨质疏松引起的软骨下骨反复的微骨折、修复增生也密切相关，因此，理论上遵医嘱补钙对骨性关节炎是有一定防治作用的。但是，如果 只是关节疼痛，并不能确定就是骨关节炎，应该在明确诊断后才适量补充，不能随意补钙。

泡脚对关节炎有好处。 从中医角度看，关节炎属于痹症，即由于风寒，湿热等邪气使得经络不通而气血不畅，以致筋骨，关节等部位出现疼痛，酸麻，屈伸不利，僵硬甚至变形等，究其根本都是阳气不足导致，治疗当以疏风散寒，行气止痛为主。泡脚对下肢痹症有较好的疗效。关节炎泡脚可以选择以下中药泡脚治疗。 五枝液 配方：杨树枝，柳树枝，槐树枝，桑枝，桃枝，紫苏梗，石菖蒲，生姜，葱白各250克。 用法：将石菖蒲，姜，葱白捣烂后放置于木桶内，再将剩余药材煎汤倒入木桶中，先熏蒸双足，再泡脚，每日一次，连续5-7天。 功效：祛风除湿，消肿止痛，适宜于下肢风湿肿痛治疗。 威灵仙汤 配方：威灵仙50克，甘草60克，松针60克。 用法：将所有药材择洗干净，水煎取汁，置于泡脚桶内，先熏双足，待水温适宜时泡洗双脚，每日1次，每次10-30分钟，每日1剂。 功效：祛风止痛，散寒除湿，适宜于下肢冷痛不能行走者。 当归五加皮汤 配方:当归，五加皮各20克，川芎，桃仁，红花，巴戟天各15克，黄芪30克，制附片5克，细辛7克。 用法：将所有药材洗干净，放入药罐中

按摩对关节炎有一定的辅助治疗效果，好处主要表现在以下一些方面： 1.按摩可以有效缓解肌肉酸痛，麻木症状，恢复肌肉张力。 2.按摩可以促进血液和淋巴液循环，改善身体血液供应，消除肿胀，疼痛现象。 3.按摩手法的刺激可以松弛关节周围肌肉，分解粘连，接触肌肉痉挛。 4.适度按摩可以疏通经络，贯通身体气血通路，使疼痛消失。

及时明确诊断 滑膜炎症状主要是关节肿胀，而且关节也会出现疼痛的情况，并且关节的功能都会受到一些影响，所以如果发现自己的身上有类似的症状时，滑膜炎患者要及时的去医院诊断，避免延误病情。有些滑膜炎患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，结果非但没有治好滑膜炎，反而错失了宝贵的治疗时间。 及时有效治疗 经确诊发现自己患上了滑膜炎之后，滑膜炎患者需要及时接受正规有效的治疗，这是非常关键的。滑膜炎患者在选择医院的时候，不要受虚假广告诱惑，要想治好滑膜炎这种疾病，滑膜炎患者一定要到正规医院进行面诊检查，然后让正规的专家来帮助自己治疗滑膜炎这种疾病。 及时锻炼保健 滑膜炎患者在治疗过程中，关节要停止活动，停止活动有一个最大的坏处，那就是滑膜炎患者的关节功能可能会因此受到巨大的损失，容易引发其他的关节疾病。一般主张滑膜炎患者在治疗的时候，可以与功能锻炼同时进行，这样才可以达到一个好的治疗效果。 治疗滑膜炎这种疾病要趁早，要不然滑膜炎的炎症就会加重，就会对患者的关节处造成更大的伤害。早期治疗滑膜炎的好处是非常多的，不仅仅治疗的难度低，治疗的费用也比较低，更为关键的是滑膜

五枝液祛风除湿 配方：杨树枝，柳树枝，槐树枝，桑枝，桃枝，紫苏梗，石菖蒲，生姜，葱白各250克。 用法：将石菖蒲，姜，葱白捣烂后放置于木桶内，再将剩余药材煎汤倒入木桶中，先熏蒸双足，再泡脚，每日一次，连续5-7天。 功效：祛风除湿，消肿止痛，适宜于下肢风湿肿痛治疗。 威灵仙汤祛风止痛 配方：威灵仙50克，甘草60克，松针60克。 用法：将所有药材择洗干净，水煎取汁，置于泡脚桶内，先熏双足，待水温适宜时泡洗双脚，每日1次，每次10-30分钟，每日1剂。 功效：祛风止痛，散寒除湿，适宜于下肢冷痛不能行走者。 当归五加皮汤散寒除湿 配方:当归，五加皮各20克，川芎，桃仁，红花，巴戟天各15克，黄芪30克，制附片5克，细辛7克。 用法：将所有药材洗干净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，文火煮沸，先熏患处，待温度适宜时将双足放入浸泡，每日2次，每次10-30分钟，每日1剂。 功效：散寒除湿，通络温经。