因人而异。 对于身体较为健康的人群来说，在在空腹状态下跳绳，有利于脂肪燃烧，对减肥的效果较佳，但胃肠道功能弱或者体质虚弱的人群，空腹跳绳容易引起胃痛等不适，或者出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖等反应，因此，是否可以空腹跳绳，根据自身的身体情况决定。 建议在空腹跳绳时，不要进行剧烈运动，适度活动开身体即可，要是身体状态较差的人群，则建议食用一些食物后再运动。

没有什么区别。 跳绳是一项有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变的有弹性，经常跳绳有利于人体健康，但无论在饭前跳还是饭后跳，所能达到的效果没有什么太大的区别。 需要注意的是，跳绳时不能离用饭时间太近，在饭前离的太近，人体在经过运动后，容易增加食欲，导致食量增大，引起发胖。 要是在饭后离的太近，胃部积存的食物还没有来的及消化吸收，跳绳时容易引起胃部不适，因此长期离用饭时间太近跳绳，反而不利于身体健康，建议避开用饭1小时左右。

建议跳30-60分钟左右。 对于一般人群，跳绳的时间不宜过快，也不宜过长，容易使身体过度训练导致过于疲劳，要是时间过短，则起不到健身的效果，而中等匀速跳30-60分钟左右，与慢跑30-60分钟的运动强度差不多，是人体所能接受，又可以得到有效锻炼的一个时间。

腿部、手臂及腰腹部。 跳绳所能消耗的热量较多，燃脂的效果很好，是可以减全身脂肪的一种运动，在运动过程中，身上大多数肌肉基本都会参与，包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，但在运动的过程中，尤其是腿部、腰腹部及手臂用力更多，因此这三个部位会瘦的更为明显一些。

可以减肥。 跳绳是一种有氧运动，一般成年人跳1000下大概能消耗105大卡，以这种高频率1个小时可以消耗1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时左右，要是以中速跳绳1个小时，能消耗748大卡的热量，是一种消耗热量较多的运动，坚持跳绳并且注意一些饮食管理，可以有效帮助减肥。 俗话说七分吃，三分练，要是在跳绳期间，没有控制饮食，反而食用大量高油、高脂、高糖、高碳水等热量较高的食物时，不仅影响减肥的效果，可能还会有长胖的风险。

都可以。 跳绳对于具体的时间并没有特殊要求，但这是一项跳跃运动，会对肌肉和内脏有震动效果，一般情况下，并不会对身体产生损伤，在饭前还饭后运动都可以。 但在吃饭以后，胃部积存了大量食物，在进行跳绳时，容易引起胃部不适，为避免这种情况发生，建议休息1小时，等食物消耗以后再运动。

穿运动鞋 跳绳时落地的时候地面对脚部的冲击较大，所以在跳绳的时候一定要穿运动鞋，且最好是穿那种具有减震抗压功能的鞋子，这样落地时就能起到一个缓冲作用，从而能减少受伤。 在平地进行 跳绳时尽量选择在地面较为平坦的地方，且最好选择软一下的地方，这样跳绳的时候就更舒服。 忌饭后跳绳 如果要跳绳的话一定不能选择在饭后跳，否则很容易导致出现肠胃不适的症状。

因人而异。 跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为 7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。很多人可能在跳绳+控制饮食之后的1-2周后，就会发现自己的体重开始下降，但也有人需要更长时间才会有明 显的体重下降。

跳绳后脸红出汗属于正常情况。 跳绳属于有氧运动，有氧运动会增加身体消耗的热量，也会令体温升高，血液循环加速，脸自然会发红，加上身体为了散热就会开始出汗，这些都是身体正常的反应，对身体其实是有益的。

跳绳出汗对皮肤有一定的好处，但一些敏感肌出汗则可能会刺激皮肤。 在跳绳之后出汗的过程能够打开毛孔，促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出，令脸部皮肤看上去更细腻。而且跳绳还能够加快血液循环，血液中的养分和水分可以有效地传达到面部，使面部皮肤变得红润、有弹性，气色变好。 但是汗液中含有身体的代谢产物、盐分等，对于一些敏感肌而言，皮肤接触到汗液会有发红、刺痛的情况，这类人出汗之后要及时擦干，避免刺激皮肤。