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震惊!跳绳真的会使胸部下垂、腿部变粗吗?

2014-08-19阅读(1658844)
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跳绳可以说是一种全民运动,它没有场地与器材的限制,许多人都拿跳绳当成一种减肥运动。但是,跳绳减肥真的有想象中的那么有效吗?跳绳会使胸部下垂、腿部变粗吗?一起来看看吧!

跳绳不宜太多,对膝盖不利

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有的人为了能尽快的减肥,常常一跳就是几千次,这样对膝盖的损伤极大。如果膝盖、脚踝受过伤的人,更不能高强度的跳绳了。

跳绳时应尽量选择底部松软、减震的运动鞋,这样会减少膝盖和脚踝的受力,有利于对自身的保护。



跳绳对减肥的帮助较小

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跳绳可以有效增强心肺能力,如果想要达到减肥的目的,跳绳就要达到一定的数量,但是,如上面所说,跳绳达到一千次左右就会对膝盖、脚踝等产生危害。所以,如果你要减肥还是要选择适当的运动。不过跳绳倒是有美体的功效,如果你不是很胖,又想要调整体型的话,就可以选择跳绳了。

跳绳属于一种剧烈运动,不能达到很好的燃脂效果,充其量也就是消耗血糖而已。

跳绳不会使腿部变粗

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我们一般跳绳还达不到能使腿部变粗的那个强度,况且,跳绳能强化腿部肌肉线条,是美体的一种运动。

跳绳不会使胸部下垂

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女性一般在跳绳的时候胸部也会上下起伏,所以要穿运动内衣以摆正胸姿。胸部有其自然的生长规律,不会使我们的胸部下垂。

总之,跳绳有美体的功效,如果你不是很胖,又想要调整体型的话,就可以选择跳绳了。但是,对于本来就很胖的人群并不是很适用。

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