增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健，偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你： 1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。 2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。 3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。 4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦

这是要注意克制的，太多零食，都是可能会导致的这样的症状， 一般情况下建议及时克制饮食，不要暴饮暴食，都是不要紧的，多锻炼试试为好的。

 每个人的体质不同就决定了每个人对营养物质的吸收程度是不一样的， 只要不是暴瘦就不需要检查的，有可能是你吸收功能比较好或者是运动量少就会引起肥胖的

建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜， 1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。 2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积 3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高

电视荧屏表面有大量的静电荷，它的表面的灰尘将会传递到人们的面部，如果。长时间，就会有难看的斑疹。同时，看电视将会减少体能的消耗，再加上在看电视的时候，大部分的人喜欢吃零食，很容易造成脂肪堆积。

甜食！ 爱吃甜食的女生几乎占百分之九十，听说甜食能让人产生幸福感。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分则是万恶的发胖的根源！ 解决方法：运动 吃完甜食之后能帮助人消除疲劳，这时候去运动可以提高你的运动效率，更好燃烧摄入过多的高热量。 朋友聚餐食欲太旺盛 朋友们聚餐是一件很高兴的事情，往往在不知不觉闲聊过程中就吃了一大堆东西。 解决方法：在饭前吃一包膳食纤维或者几块粗纤维饼干 膳食纤维能让人产生饱腹的感觉，减缓食欲，同时又能增加肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。 油腻食物 很多人吃了油腻的食物后悔喝茶，其实饭后喝茶是个不良习惯哦，喝茶对消化没有好处！那吃多了油腻食物怎么办呢？ 解决方法：一杯芹菜汁 芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，其纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

腹部堆积太多脂肪不仅难看，还会增加健康风险。造成男人胖肚子的原因有很多，但以营养过剩最多见。已证实肚子上赘肉多容易引起心脏病，中风，糖尿病，睡眠呼吸暂停和高血压等疾病。 年龄 随着成年男子的年龄增长，肚子上更容易堆积脂肪。即使经常锻炼的人，肌肉也会随着衰老而明显减少。这种肌肉丧失会降低热量燃烧数量，并因此成为胖肚子的其中一个原因。 理论与猜测 虽然腹部脂肪积聚多有一定遗传因素，但与生活方式和饮食习惯关系最密切。例如，过量饮酒就会导致男人胖肚子。但具体是啤酒，红酒或白酒对脂肪堆积的影响大，则一直存在不同看法，也是一个有争议的热门话题。 如果你正在为胖肚子而发愁，减少热量摄入，避免喝酒，并经常锻炼是减少肚子赘肉的最有效方式。

胖子确实有肥胖基因存在，夸张一点说，有些人真的喝水都胖。有些人是易胖体质，稍微多吃一点就会长胖。不过有资料显示，规律的运动可能可以改变人体的遗传表现。也就是说，适当的运动是可以减肥的。 研究还表明，运动干预后，被试者脂肪组织中的大部分可鉴定基因（其中部分基因可能与脂肪合成代谢、脂肪储存有关）的DNA甲基化水平增加。 而DNA甲基化水平增加，就意味着该基因的表达水平下降，甚至失活，所以我们也可以看做是规律运动让脂肪生长受影响从而减少了脂肪的增长。

肥胖很大原因是基因造成的，先天性的，但是后天的饮食调理不均衡也会引起肥胖。所以说，如果家族都比较胖的话，最好合理饮食，这样才能控制好体重。