玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点。 虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能让我们产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于控制食物量的摄取，能帮助我们减肥。

粽子多是糯米做的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。属于增胖性食物，减肥的人最好不要吃太多。 当然如果只是端午节的时候吃1-2个，也不是天天吃粽子是不会长胖的，所以没必要过分的担忧。

肥胖者应该尽量根据实情控制进食这几类食物： （1）控制摄入纯糖类食物，比如巧克力、水果摊、糖水饮料等； （2）控制摄入高脂肪食物，比如奶油、薯片、泡面等 （3）控制进食纯淀粉食物，如土豆、面食等 （4）不饮酒，就得热量极高，长期饮酒，特别是啤酒很容易发胖 控制体重需要注意什么： （1）饮食均衡，食物不要过于单调 （2）不暴饮暴食、不饥一顿饱一餐

戒烟后发胖主要是因为食欲增加了，如果能通过增加运动量，控制热量的摄取，同样可以达到戒烟后依然保持身材的效果。 而且吸烟对身体有害，你不能依赖吸烟来维持身材，人的身体健康才是最重要的。

想吃又不长胖，这是不科学的想法，呵呵、、、楼主也不用羡慕别人有吃不胖的体质，还是根据自己的实际情况，具体情况、具体分析吧。O(∩_∩)O哈哈~ 如果楼主有心减肥的话，可以楼主几个饮食方面的建议，当然适当节食是必须要做的。 1、选零食的时候，尽量选着低热量的食物，比如水果，尽量少吃糖果。 2、多运动，吃了不动不长肉你以为还能长高吗？ 3、吃东西的时候慢慢吃，细细品味，拉长了吃零食的时间，自然可以减少食用量，还能让你保持优雅的进食，多好。

有这几种人会特别容易发胖： 1、运动员或者爱运动的人 运动员或者爱运动的人如果停止运动，体重会因为身体消耗的能量和脂肪减少而迅速上升。特别是在食物总量没有减少的情况下，没有被消耗的热量全部都会转变为脂肪，堆积在腹部、腿部或者身体的其他部位。有些体力劳动者或者经常性外出跑业务的人员，如果突然改变工作性质，变成在办公室工作，体重也会上升。 2、中年人 人到中年，家庭基本稳定，各方面的生活条件都提高了，人的压力减少，食欲会大增。再加上中年以后，人体代谢降低，身体耗能减少，多余的热量也会变成脂肪，堆积在身体的各个部位。 3、节食后恢复饮食 有些女生为了减肥疯狂节食，达到目标体重后开始恢复饮食，此时身体会因为突然接受大量食物，无法消化吸收，而让他转变为脂肪堆积在体内。

发现自己体重过轻，怎么都吃不胖的时候，要检查一下看是否存在潜在的疾病，比如体内有寄生虫、甲状腺、糖尿病、肾上腺等疾病，都会引起人体消瘦。如果没有什么疾病的话，再看看自己是不是有按时吃饭，一般来说增肥可以通过简单的食疗和适当的健身运动达到效果。

你该问问自己饭量减少其他零食什么的有没有增加，或者你属于饥一顿饱一餐的，所以才会让自己挨了饿还没有效果。其实减肥光靠节食是见效不明显的，最好是适当的运动一下。