健康指导：手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

宫寒引起的，中医讲：寒则淤，淤则堵，堵则痛，宫寒到了一定的程度就会导致痛经，而且经血遇寒则凝固，长期排不出来就会淤堵在子宫里面，很容易形成子宫息肉，子宫肌瘤等等子宫卵巢问题

手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。

手脚冰冷，这个考虑为存在体寒的可能性，出现这样的表现要注意平时多锻炼身体的，另外就是可以考虑多吃些羊肉汤，可以在睡觉之前喝些红糖水，多浸泡双脚，注意平时尽量多保暖，多运动

由于心肾不交，肾气亏虚导致，可以服用一些补益气血的药， 多饮水及饮料。多食富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

循环障碍贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

你好！很高兴为你解答的，宝宝现在手找着凉的话可能是因为穿的少的原因的，或者是因为宝宝缺少锻炼的原因的，现在还是需要多注意给宝宝适当的运动的，这样的话都可以有助于缓解宝宝手凉的。对宝宝发育更好的、

（1）睡觉脚冷第一招搓脚 就是洗完脚之后，用手搓热双脚，摩擦生热，可以让脚部温暖起来。双手在摩擦脚部的时候，还能促进脚部的血液循环，对改善寒性体质大有益处。 （2）睡前用生姜水泡脚 切7-8片生姜片，放入烧开的沸水中，煮5-10分钟，然后等水温冷到42°C左右的时候开始泡脚。低于40°C的时候可以往里面加一点热水，保持这种温度浸泡20分钟即可。 脚冷的人睡觉时可以穿袜子睡觉，虽然很多人多说睡觉的时候不要穿袜子，影响睡眠质量。但是这个并不适用于寒性体质，经常手脚冰冷的人。