1分钟催眠法 1、建立亲和感 首先操作者要向失眠者说：“我现在要用按摩来使你进入催眠，我的身体中能发生很强的生物电子流，借助按摩而溶入你的身体中，所以我的手一接触你，你就会渐渐感到疲倦，而陷入睡眠，现在请你闭起双眼，停止你的一切念头，要注意着我的按摩，这样你便会很快感应我的暗示而入了睡眠。”这是与失眠者建立感情的第一步，让其全身放松，不至于紧张畏惧。 2、实施催眠 当操作者说完这段话后，就让失眠的人闭起双眼，接着用左右两手向受术者头部施行按摩，再由头至脚渐摩渐下，直到受术者两脚脚尖为止。这时施术者可以对受术者暗示道：“你的眼睛感到疲乏了。”一会儿，再暗示道：“你将要进入催眠状态了。”再等一会，又暗示道：“你已经进入催眠状态了。”经多次暗示，受术者自然的就陷入催眠状态中。 原理 按摩法可以使受术者和身体发生触觉，这种触觉感应着整个精神系统，于是受术者的心理状态发生了变化，他渐渐感到疲倦，接着就按施术者的暗示，进入催眠状态。 1分钟习惯睡眠法 睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，全身放松，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次

不建议。 保暖衣为了抗寒，一般会比较紧身，如果直接穿着保暖衣睡觉容易出现睡眠压迫感，导致人做恶梦，建议选择宽松大小合适的睡衣，保证胸部、腹部和背部等部位睡觉时的舒适感，而且睡衣宽松还方便穿脱，不过如果你外出没有带睡衣，冬天穿保暖衣睡觉也是可以的，比不穿衣服或穿更厚的衣服要好些。

不能。 冬天温度较低，一般家居服设计较厚，而太厚的睡衣透气性差，会妨碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，反而不够保暖，还会让你的睡眠质量下降，另外家居服在室内活动时已经穿过的话，就更不适宜直接穿着上床睡觉了，否则活动期间粘上的油烟、灰尘和细菌都会给肌肤健康带来危害，长期下去可诱发皮肤疾病。

纯棉舒适圆领的薄睡衣为好。 部分人因为冬天天气冷，就穿着厚厚的睡衣睡觉，结果反而睡的不踏实，建议即使是在温度较低的时候，也不要穿过于厚实的睡衣睡觉，要选择轻便的棉质睡衣，这样方便翻身，而且质地柔软还透气性能好，有利于肌肤健康，另外还要注意不要选择有帽子、开口领、衬衫领款式的睡衣，如比较适合居家洗澡后穿着，但不宜睡觉，会影响头颈部位的舒适度。

头朝北睡并没有影响。 人体在睡觉的时候，头朝北、脚朝南是比较好的，因为和地球磁场力的方向一致，更有利于睡眠。但是这种说法也没有对照实验进行论证过，所以，其他任意的睡觉朝向都是可以的。只是要尽量平躺着睡，不宜趴着睡，以免堵塞呼吸道。

并不是。 网上有种说法，认为地球是自西向东旋转，睡觉时头朝西可以借助地球自转力，让血液更容易向头部聚集。然而事实上并没有对照实验来证明这一点。 而且在现实生活中，房子的户型非常多，房间朝向东、西、南、北的都有，所以睡觉时头朝向任意哪个方向的人也非常多，并不忌讳睡觉头东脚西，只要自己选择一个舒适的睡觉姿势就好了。

睡觉时头部的方向，与房门和床的摆放位置有关。一般家里的床摆放时，床尾会靠近门边，床头靠近墙壁，头部要靠墙边睡，不建议靠着门边睡。 原因有两个：一是因为我们睡觉的时候会把头露出来，如果开着房门睡，刚好又有对流风吹着头部，就很容易着凉；二是因为头靠着门边睡时，如果有人从门外进来，躺在床上的人看不到，不仅不安全，而且还容易受到惊吓。

一般是不会靠近的。 人的体形高大，对老鼠来说具有威胁性，一般并不会靠近你，而当你睡着后意识比较模糊，没有防备，老鼠不再那么害怕你，正好你的床上残留了食物的香味，又或者被褥比较潮湿没有清洗干净，老鼠会向你靠近，所以人睡着老鼠会不会向你靠近取决于你床上和房间卫生是否干净，注意时刻保持清洁，防止老鼠晚上怕上床。

如果有老鼠不敢睡觉的话，可以采用以下几种方法除老鼠： 1.购买一些老鼠贴、老鼠药、老鼠笼等比较常见的去除老鼠的工具，放置在床边上、房门口等一些老鼠经常出没的地方，等待抓捕即可。 2.睡觉的时候在床的四周喷上杀虫剂，能够让老鼠不敢靠近，防止老鼠爬床的情况出现。 3.用食物引诱老鼠出来，观察卧室是否有老鼠洞，有的话将老鼠洞堵上。 注：最重要的当然还是保持房间干燥干净，定期打扫了。

充电插线板附近最好。 经过一天的使用，晚上手机的电量会比较少了，手机电量剩余百分之几的时候，辐射是最大的，所以为了减少危害，晚上睡觉时可以将手机关机放在充电插线板上进行充电，这样第二天起来取下手机手机里面的电量都是满的，而且不会离头太近，辐射情况也比较小。