洗冷水澡有利有弊，这要看个人体质，有些人适不适合洗冷水澡的，比如： （1）高血压患者，血管接触冷水刺激会急剧收缩，血液会大量涌回心脏，使血压更高。 （2）坐骨神经痛、关节炎病人，神经受冷刺激后，病情会加重。 （3）对冷刺激过敏者，比如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒者。 （4）已经感冒的人，继续受冷刺激会加重病情。 （5）生理期女性，生理期女性遇寒冷刺激会引起内分泌失调，导致闭经或者痛经。 平日里经常洗冷水澡确实能提高机体的抗旱能力，冷水对血管的冷刺激也能锻炼血管，帮助预防心血管疾病的发生，另外冬天洗冷水澡还能锻炼人的意志。 但是并不是谁都能适应这种强烈的冷刺激，在冬天洗冷水澡的时候一定要循序渐进，先用冷水拍湿四肢，适应一段时间的冷刺激后再开始洗澡。最后要注意，不要用冷水洗头，很可能会引起头痛。

戴口罩要遵循一条原则“能不戴就不戴”，虽然口罩能防病毒通过飞沫传染，也能保暖防风沙，但是也会人为的制造呼吸障碍。况且非医用口罩，因为起不到过滤细菌的作用，所以如果脏了，细菌就容易吸入呼吸道，一起疾病。 如果是必须要戴口罩，为了保证戴的时候不憋气，在选择口罩的时候就应该选择透气性好一点的。首先不要选择化纤面料的或者纱布的口罩，要选棉质或者一次性的口罩，纱布口罩过滤性差，化纤面料口罩会刺激呼吸道。挑选棉质口罩也不能选择棉布层次太多的（一般棉布选择6层较好），过厚的棉布会影响呼吸。

寒冷的冬天总是有很多人像楼主这样喜欢蒙头睡，觉得暖和，但是蒙头睡觉并不科学。我们在睡觉的时候不断的呼出二氧化碳，吸入氧气，蒙头睡觉被窝里面的氧气有限，而二氧化碳的含量却在不断的升高，人体的不到充分的氧气，会影响睡眠质量的。