建议一次10-15分钟左右即可。 艾灸三阴交对于人体健康具有的一定好处，但使用的过程中要把握住它的时间，不然可能会伤到人体皮肤，从而对人体健康造成威胁，一般建议艾灸三阴交一次灸10-15分钟左右即可。

三阴交是脾经、肾经、肝经三条足阴经的交汇处，长期按摩可治疗失眠、神经衰弱、胃肠病、妇科病和泌尿系统疾病。 按摩三阴交时疼痛或者对三阴交没有施加外界刺激的时候自发性疼痛，一般表明体内气血运行不畅，经络有瘀堵。 如果男性三阴交疼痛，说明肝火旺盛，如果按摩完三阴交后疼痛持续不能缓解，可见于肝肾阴虚。 如果女性三阴交疼痛，多见于隐匿的妇科疾病，如子宫肌瘤或输卵管阻塞等。

足太阴脾经。 三阴交是人体重要的一个穴位，它是有自己的经络体系的，三阴交其实就是足太阴脾经，是系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气，对于健康起着非常重要的作用。

位置 三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，具体寻找方法就是用度骨同身寸的方法在内裸尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 功效 三阴交具有健脾利湿、活血通经等作用；临床上常用三阴交治疗胃肠系统疾病、妇科疾病、泌尿生殖系统疾病及其他疾病。 其次三阴交还可以帮助人体治疗由脾胃虚弱引起的消化不良、腹痛腹胀、腹泻以及妇科的月经不调、崩漏、赤白带下、闭经等症状。 最后对于泌尿生殖系统的遗精、阳痿、疝气、小便不利、遗尿以及下肢疼痛、脚气、失眠、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹、高血压等，都有很好的治疗作用。

针灸三阴焦的方法 进针方向：从小腿内侧向外刺，与内侧面成90°。 进针深度：直刺，透悬钟，深1.5-2寸，局部可有酸胀感;直刺，略斜向后，深1-1.5寸，可有麻电感向足底放射;斜刺，向下，沿胫骨后缘，进针1.5-2.5寸，出现感应向上时，大幅度捻转数下，酸胀感可扩散至膝关节或股内侧。留针20分钟。 施灸方法：艾炷灸5-7壮，或温和灸10-20分钟。 针灸三阴焦的好处 三阴焦为足太阴脾经经穴，又为足太阴，足少阴，足厥阴三经之交会穴，又是回阳九针穴之一，针灸该穴具有补脾胃，助运化，利水湿疏下焦，理肝肾，通气滞，调血室，理精宫通经络，祛风湿的作用，主要用于治疗消化系统病症如脾胃虚弱，消化不利，脘腹肿满，肠鸣泄泻诸症;泌尿系统病证如水肿，小便不利，小便频数，遗尿;生殖系统病证如月经不调，子宫出血，痛经，带下，阴经疼痛症。 注意事项 1.本穴忌针刺手法过强，沿胫骨内侧缘入针，向后斜刺可刺中胫神经，有触电样针窜行至足心，此时应稍提针，如仍强行捻转或大幅度提插则可损伤神经，导致下肢麻木，行走困难，形成针感后遗。 2.孕妇禁针此穴。

三阴焦位置 三阴焦属足太阴脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 快速取穴法 1.侧坐垂足，在内踝尖直上4横指(即3寸)处，胫骨内侧面后缘，按压有酸胀感。 2.侧坐垂足，手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在的水平线与胫骨后缘的交点处，按压有酸胀感。 三阴焦的作用与好处 三阴焦是人体的养生大穴，是脾，肝，肾三条阴经 相交的地方，它可以同时调补人体脾，肝，肾三经，起到健脾益气，柔肝养血，益肾固本的作用。女性一生以血为本，而肾主生殖发育，脾统血，肝藏血，所以女性可以利用三阴焦来调经，养血，补阴，凡生殖泌尿系统方面的疾病，都可以取此穴进行治疗。 主治疾病：妇科疾病如子宫功能性出血，月经不调，经痛，带下，不孕，崩漏，闭经，子宫脱垂，产后出血等;男性遗精，遗尿;腹胀，消化不良，食欲不振，肠绞痛，腹泻，失眠，神经衰弱，下肢麻痹，神经痛，更年期综合征等。 三阴焦按摩方法 1.正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上。 2.一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖。 3.大拇指弯曲，用指

不需要天天灸。 长期艾灸三阴焦会导致身体过于寒凉，尤其是对身体偏热的人群来说，过度对该穴位进行艾灸，反而会使体质发生改变，导致上火的现象出现，这样就起不到原有的保健效果了。 艾灸三阴焦可以一天灸一次到两次，休息两天再继续进行。 三阴焦穴的作用是将交会的脾经，肾经，肝经气血重组后进行分流，是人体极其关键的穴位，经常艾灸三阴焦相当于同时对三条经络进行保健。 艾灸三阴焦，不但可以健脾益血，还可以调补肝肾，同时对于各种妇科疾病和男性生殖系统疾病也有良好的治疗作用。

内踝尖上直上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度），按压有一骨头为胫骨，三阴焦腧穴于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 三阴焦的按摩方法 1.按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴焦，一压一放为1次，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感，且麻感放射至膝盖和足跟部位；或先顺时针方向，再逆时针揉三阴焦，持续10分钟。 2.叩击法：一手握拳有节奏的叩击对侧三阴焦穴，20次左右，交替进行。 3.摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴焦，20次左右。 三阴焦是脾经，肾经，肝经这三条阴经的交会穴，所以此穴可治疗三条经络上的病症。 按摩三阴焦不仅可以健脾益血，调肝补肾，还可以安神。 主治疾病：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，闭经，经前综合征，更年期综合征，子宫脱垂，难产，产后血晕，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压，糖尿病等病症。

调理妇科疾病：从中医角度说，三阴焦为妇科要穴，任何妇科疾病按摩该穴位都可以产生不同的治疗效果。既可收又可摄，既可活血又可止血，既可滋阴又可利湿，按摩此穴针对的症状包括痛经，月经不调，过胖过瘦，手脚冰冷等。此外三阴焦还是调理更年期综合症的重要穴位。 排毒祛湿：分别按摩左右腿上的三阴焦各20分钟，可以将体内的湿气，浊气，毒素全部排出体外，皮肤过敏，荨麻疹，湿疹，皮炎等皆为体内湿气，浊气或毒素所致，按摩三阴焦将体内的这些废物排出去，短时间内可以使皮肤恢复光洁白皙。 保养子宫和卵巢：子宫和卵巢是任脉，督脉，冲脉这三条人体要经的起点，任脉主血，督脉主气，冲脉主管人体全部经络，三阴焦为腧穴，按通过按摩刺激可以促进这三条经脉的畅通，养护子宫和卵巢。 补益气血：人的脾脏统摄全身血液，具有化生气血之功效，肝是藏血之处，肾是精气充溢之所，有生气血作用，按摩三阴焦可以疏通脾，肝，肾三条经络，可以使人气血充足，女性坚持按摩还可以推迟绝经期及更年期，延缓衰老。 安神助眠：三阴焦是脾经穴，除了可以健脾益血，也可以调补肝肾，亦有安神助眠之功效，引起睡眠问题的原因主要是脏腑机能紊乱，特别是

单罐疗法 用于病变范围较小的疾病或压痛点。可按病中耽穴变或压痛的范围大小，选用适当口径的火罐。如胃病在中脘穴拔罐;冈上肌肌腱炎在肩髑穴拔罐等。 多罐疗法 用于病变范围比较广泛的疾病。可按病变部位的解剖形态等情况，酌量吸拔数个乃至数十个部位。如某一肌束劳损时可按肌束的位置成排列吸拔多个火罐，称为“排罐法”。治疗某些内脏或器官的瘀血时，可按脏器的解剖部位的范围在相应的体表部位纵横并列吸附几个罐子进行拔罐治疗。 闪罐疗法 罐子吸上后，立即取下，反复吸拔多次，至皮肤潮红为止。多用于局部皮肤麻木或功能减退的虚证病例。