宝宝3—4岁时其身高可达到86.3cm—116.4cm，这时家长可以给宝宝选择后面有辅助轮的儿童脚踏自行车，就是后面有3个轮子的那种儿童脚踏车，这种车的重心较低，不容易倒，宝宝可以很快就会掌握骑车的要点。 如何根据宝宝的年龄选合适大小的自行车 1、3—5岁的宝宝，选择车轮直径为12英寸的自行车； 2、4—7岁的宝宝，选择车轮直径为16英寸的自行车； 3、5—10岁的宝宝，选择车轮直径为20英寸的自行车； 4、8—14岁的宝宝，选择车轮直径为24英寸的自行车。

1、练习对踏板的感觉 首先，让你的孩子坐到自行车上。由你帮他保持车的稳定，让他闭上眼睛，把膝盖提高到腰上。然后让他慢慢把脚放下，通过双脚寻找踏板的位置，而不是用眼睛看。 2、开始用踏板骑行 接着，教你的孩子如何通过踏板让自行车从静止状态开始运动。让你的孩子一只脚平放在地面上，另一只脚踩在踏板上，并保持踏板在两点钟方向，教会你的孩子开始踏踏板。告诉孩子们脚对踏板的压力同样也能给予自行车向前的动力。 3、骑行并掌握方向 当你的孩子掌握了用踏板骑行的技巧后，他们就可以开始练习转弯了。鼓励你的孩子将自行车的轨迹骑成一个圆或者是走“8”字型。 4、学习停下自行车 让你的孩子学会在需要时从容的按下刹车闸。你可以试一试另外一些游戏来练习刹车： 放置一个饼干或者路障在5到10米处，让你的孩子在还没轧过这些障碍物前刹车。 玩“红灯停，绿灯行”的游戏，根据不同的距离，让你的孩子学会判断刹车的时机。 5、跟着父母骑 当你的孩子能够轻松的骑起自行车后，可以让他们跟着你一起进行骑车练习。带着他们在路上缓慢而轻松地骑行，时不时转个弯。还可以和你

带辅助轮的小自行车：建议3岁以上 骑行时间：不超过20分钟。 宝宝3—4岁时其身高可达到86.3cm—116.4cm，这时家长可以给宝宝选择后面有辅助轮的儿童脚踏自行车，就是后面有3个轮子的那种儿童脚踏车，这种车的重心较低，不容易倒，宝宝可以很快就会掌握骑车的要点，一般3周岁以上孩子每天骑2—3次，每次不超过20分钟。同时，父母要经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。 不带辅助轮的小自行车：建议6岁以上 骑行时间：不超过一小时。 当宝宝到了6岁的时候，身高可以达到：104.1—132.1cm，这时家长可以根据宝宝的实际情况选择没有辅助轮的脚踏车让宝宝学。注意根据宝宝身高调整车的高度，以免宝宝因坐姿不对而引起脊柱畸形。

长距离骑行的时候要事先考虑一些意外状况，比如出现手机信号不好、迷路时要怎么办，会需要用到一些什么，下面是罗列的清单。 必需品：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等。 夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾。

这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。

普通的人骑自行车的车速大概15公里/小时，平地上快的也能达到40-50公里/小时。但是长时间骑行的时候，最好是保持匀速行驶，还不要去追求短时间的高速。 世界自行车最高时速为268.831公里，是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔埔格，在美国犹他州的邦纳维尔盐滩所创。到现在都还没有被超越。

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

你好，骑自行车好处和坏处都是有的，建议你还是不要每天都骑吧，一周骑个两三次就好了。 好处 1.开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。 2.瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。 3.减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。 坏处 1.脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。 2.关节的损伤。这类

技巧一：有节奏的呼吸 不论是上坡、下坡或者是在平路上骑自行车，最忌讳的就是没有规律的呼吸节奏，时深时浅，时快时慢，这不仅会让你感觉咽喉不适，还会增加你的疲惫感。 技巧二：上坡时张口呼吸 骑自行车上坡的时候，氧气需求量增加，有时候想不张口呼吸都不行。但是张口呼吸的时候，要让舌头适当的上卷，这样可以加热气流。另外，张口呼吸时，口腔是微张，口鼻应该向下稍微倾斜，避开风头，这样可以避免吸入的冷风过度刺激呼吸系统。 技巧三：下坡或者平路用鼻呼吸 如果鼻腔呼吸能够满足氧气的需求，尽量不要张口喘气，有节律的用鼻腔呼吸即可。鼻毛、鼻腔对空气有过滤和暖化作用，能减少对上下呼吸道的刺激。 张口呼吸时更容易吸入灰尘和冰冷的空气，对肺泡和咽喉都有刺激，时间一长容易导致嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑胀。这种症状在空气稀薄的高原地区会更明显，出现几率也更高。 技巧四：尽量深呼吸 在平稳骑行的过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，如果平时肺活量不够，可以多多练习深呼吸。 技巧五：腹式呼吸法 使用腹式呼吸法，会有助于提升我们的骑行功力。所谓

有时候已经安排了骑行路线，不想因为来大姨妈而中途放弃，如果没有痛经的话，也可以按计划执行。不过建议在骑行时准备好月经杯。 月经杯相对于传统的卫生棉更有优势，主要是骑行的时候，你很难知道下一站的具体时间和地点，月经杯的容量比吸收性能最好的卫生巾还要高三倍，可以保证你在骑行中不会侧漏。此外月经杯可以循环利用，携带也比较方便。