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骑自行车屁股疼怎么办

2016-01-12阅读(137968)
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初初接触骑行的人通常都会有一个困扰,骑完自行车后屁股痛,为什么会屁股痛呢?发生屁股痛的时候又该怎么处理呢?

骑自行车为什么屁股疼

1

自身体重的压迫力引起

自行车座位与骑车人臀部为主要支撑点,人体的大部分重量都压迫于此。所以,骑行时间太久会屁股疼,还易造成局部的血液不循环,不利于骑车人健康,尤其是男性。

踩自行车时臀部摩擦力引起

蹬踏的时候臀部在坐垫上发生轻微的左右摇摆,摩擦坐垫边缘,时间一久就会导致皮肤损伤,进而产生疼痛感。坐垫摩擦产生的剪切力,结合压迫的作用会进一步加重血液循环障碍。

其他因素

此外,还有一些因素也会加重骑自行车屁股疼的症状,比如:坐垫太硬、踩踏板时过于用力,裤子不够宽松柔软等。

骑自行车屁股疼怎么办

2

换柔软的坐垫

骑自行车的时候,臀部压力较大,如果坐垫比较硬,骑太久了确实会产生疼痛感,可以更换一个柔软些的坐垫,可以在一定程度上改善疼痛感。

调高车座位

如果更换了坐垫后,还是感觉屁股疼,可以将座位调高点,大概腰部位置。这样骑自行车的时候,背部下压,重心就会转移一部分到手臂上,也能缓解屁股的疼痛感。

穿骑行裤

骑行裤裆部有缓冲棉垫,材质厚道。骑车时候,贴身穿,2000km内,没有磨烂的可能,大大减轻压迫的感觉。而且的确能保持清爽。

间歇的抬高臀部

骑行15分钟左右,要将臀部抬离坐垫30秒,这样可以帮助血液循环通常。此外,上坡的时候,腿部需要用力蹬,臀部受到的压力会增大,此时也可以抬起臀部踩自行车,避免臀部受压力。

控制骑自行车的时间

骑自行车屁股疼多是因为骑行时间太长导致的,而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时,一定要循序渐进,不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行,可以每骑行1小时休息15分钟,这样也可以改善屁股的疼痛感。

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