顺产的产妇，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床，产后第二天再起床走动。 剖宫产的妇女，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天在床边或房内走走，第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后可做简单产后操，缩肛运动等。

可以吃。 西瓜虽性寒，但注意控制量，不吃冰镇西瓜，对产妇的影响不大。而且产后适当吃些西瓜，可以为身体补充水分及维生素，还能清热降暑。

增强信心 首先，无论是什么原因引起的产后奶水少，新妈咪首先都要对母乳喂养充满信心，即使奶量少也要坚持给宝贝喂奶，妈咪们不要轻易放弃，一定要相信自己奶会多起来的，而且大多数人也是完全可以母乳喂养的。 多给宝宝吮吸乳头 吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，越是奶水少的产妇，就越要增加宝宝吮吸的次数。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的，通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的，吸得越多，奶水分泌会随之增加。 多补充水分 所谓奶水，就有很大一部分是水，哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。奶水少就更加要多补充水分，每天不少于8大杯温开水，或者多喝豆浆、汤水、鲜榨果汁或蔬菜汁，都是不错的选择，水分补充足够了，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 按摩催奶 产后奶水少时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是： 1、先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。 2、两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。 3、指压式按摩：双手张开

乳腺不通所致 大部分初产妇或二胎的妈妈的乳腺管都或多或少的存在不畅通的现象。因为乳腺管不通，导致宝宝吃奶费力，甚至不愿意吃奶，时间过长则会抑制脑垂体分泌催乳素，时间一长，会导致乳汁分泌量下降。 身体虚弱 产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水少的情况。这时一定要让产妇好好休息，注意饮食调理，多喝些富含蛋白质的汤水，让产妇尽快恢复身体机能，奶水会慢慢躲起来。 产妇体质差 有的产妇体质差，进食量很少、或者过分偏食；有的因产妇自身疾病，如贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等疾病等，都会影响乳汁的正常分泌。 哺乳方式不对 1、没有及早喂奶：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，母婴分离等因素，均可导致奶水少。 2、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。 3、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。 不健康饮食 有些女性很注重身材，即使是在喂奶期间也吃的很少，或者过多的吃水果和蔬菜而忽视了肉类、蛋类食品。这种偏食的现象会导致产妇

通常，不哺乳的产妇，一般在产后2-3个月恢复排卵功能，有些甚至在产后40多天就开始排卵了。而母乳喂养的女性，由于体内泌乳素水平比较高，会抑制雌激素、孕激素的分泌，所以恢复排卵功能的时间会晚一点，多是在产后半年。

50%以上。 国内有关专家的研究结果显示，大约有50%的妇女于产后60天内即恢复了排卵功能，但受激素影响，很多女性可能并未恢复月经，此时同房，怀孕的几率，也就有50%以上。所以，切勿存在侥幸心理，及时做好避孕措施。

有可能会怀孕。 产后没来月经，同房也可能怀孕。据统计，产后哺乳女性约40%在月经复潮前就开始排卵；而没有哺乳女性约90%在月经复潮前开始排卵。由于不知道卵巢何时恢复对促性腺激素的反应而排卵，而排卵可发生在月经复潮之前，即先排卵、后行经，因此，不论是否已恢复月经，产后过性生活，都有受孕的可能。

不吃油炸的食物 油炸食物在制作过程中，油的温度过高会使食物中所含有的营养物质被大量破坏，产后女性不易从这些食物中获取营养物质。并且制作油炸食物的油如果反复使用，里面会含有多种有毒的不挥发的物质，对妈妈的身体健康十分有害。另外油炸的食物也不容易被消化，容易使产后妈妈产生胃脘部的饱胀感，影响其食欲及消化功能。 不吃辛辣刺激食物 辛辣刺激性的食物容易加重妈妈的内热，容易导致口舌生疮、大便秘结等不适症状。此外这些辛辣的食物也可以通过乳汁进而影响到宝宝，容易造成婴儿上火、便秘等症状。因此在产后不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 不食过酸涩收敛的食物 因为在产后的一段时期是妈妈们将体内恶露排出体外的过程，中医认为酸涩的食物是具有收敛作用的，不利于体内恶露的排出，因此如乌梅、莲子、柿子、酸葡萄等是食用时禁止在产后这段时间食用的。 不吃过咸的食物 在产后虽然不需要过度的忌食盐，但是也不能吃过咸的食物，否则可相对增加产后女性肾脏的负担，引起水钠潴留，对肾脏造成不利影响，因此如腌制的咸鱼、腊肉等是不适宜于在产后食用的。

虽然一般情况下产后脱发是正常的生理现象，而且会随着时间好转，不过这确实还是个烦人的问题，许多新妈妈可能还会因担心年华老去而心情不佳。所以，既然我们已经了解了有关产后脱发的原因，那么护发要诀也要认真看喔。 补充蛋白质 头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，在饮食方面除了注意均衡摄取以外，还要补充富含蛋白质的食物。如： 牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米，等等。 保持心情舒畅 前面我们说到精神紧张也会引起产后掉发，那么保持心情舒畅对缓解掉发显得尤为重要。 新妈妈一定要端正自己的心态，遇事要多和家里人沟通，不要自己什么事情都憋在心里； 没事听听欢快的音乐，享受音乐来给人的愉悦； 多到外面散散步，呼吸一下新鲜空气，不要整日都闷在家里； 可以做一些产后的瑜伽、冥想，保持心境的平和。 适度清洗头发 毛发健康的前提就是清洗。头发根部的毛囊皮脂持续不断地活动，每天分泌的油脂也容易黏附环境中的灰尘，增加毛发梳理时的摩擦力，使得头发干枯易掉，所以适度洗头也很重要。 洗头时不要大力揉搓头发，防止头发损伤； 选择正确

激素改变 脱发是产后正常现象，怀孕的时候，由于雌激素的增多，孕妇的头发大部分会进入生长期，处于生长期的头发在所有头发中所占的比例达到90%以上，这比怀孕之前的80%高很多； 产后， 雌激素的减少造成先前进入生长期的头发大量进入休止期，并且在一段时间之后就会脱落，一般在产后的3-5个月开始，新妈妈就会出现脱发的烦恼； 前面三分之一头皮部位不仅掉头发最早，而且也掉的做厉害，最后可能整个头皮都会出现广泛性的脱发。 精神因素 我们常常会听到一夜白头的故事，其实并非无依据，精神因素和头发的关系是很密切的，精神紧张容易导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，造成脱发。如： 在养育小宝宝的过程中，妈妈容易疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松； 有的产妇想生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦，整日愁眉苦脸，精神状态不好，引起掉发厉害； 有的产妇生了双胞胎甚至是多胞胎，虽然是喜悦之事，但是如果家庭状况不好，这无疑给家庭带来很大的负担，因而产妇忧心忡忡，长此以往也会影响发质、发量。 营养不足 现在人们