准妈妈不要吃甜食 很多女性喜欢吃甜食，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋愉快，但是出于备孕期的准妈妈们要注意，甜食具有高脂肪，高卡路里的特质，经常吃甜食会引起体重增加，而且提高罹患妊娠糖尿病和心血管疾病的风险，而且容易导致蛀牙，对怀孕不利。 受孕前不宜吃胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素和对人体有益的成分，但是妇科专家研究发现，妇女过多的吃胡萝卜，摄入了大量的胡萝卜素，会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵，因此备孕期不宜食用。 准妈妈忌食烤肉 爱吃烤羊肉，烤牛肉一类的准妈妈要注意了，牛羊一类的动物感染了弓形虫之后，若是肉类没有烤熟，就可能引起弓形虫感染，被感染后的女性可能没有自觉症状，当怀孕后，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，诱发胎儿畸形。 准妈妈不要食用棉籽油 黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚，女性孕前长期食用棉籽油，子宫内膜及内膜腺体会逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环逐渐下降，不利于孕卵着床，及时孕卵已经着床，也会因营养缺乏，使已经植入子宫内膜的胚胎或胎儿不能继续生长发育而死亡。 准爸妈备孕期不要喝酒 酒的主要

你就尽量不给她吃生冷得，油腻得，多吃一些温胃得？

你好，多喝水,养成良好饮食卫生习惯，吃含有蛋白质丰富的食物，不吃辛辣刺激性食物，营养均衡搭配。按时休息和睡眠。

生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注.有些人的内分泌失调来自于遗传。 营养因素：人体维持正常的生理功能,就必须有足够的,适当的营养,否则,内分泌等问题就会一一出现。 情绪因素：心理也是个重要原因.我们要承受来自各个方面的压力,哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对,难以彻底放松下来.这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调。 环境因素：严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃.空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调,子宫内膜增生等诸多问题.

合理膳食是指膳食中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡，其核心内容可概括为六个字:全面、均衡、适度。满足机体所需要的热能和营养素。热能和营养素不仅要维持机体新陈竹谢、生长发育等基本生命活动，还要满足机体有效地完成工作、生活的消耗需要j因此要求食物所提供的各种营养素和热能必须满足上述需要，不能出现不足或s量，以防止引起人体营养缺乏症或过剩。

不同年龄的孩子每天摄入的能量是不同的，一般常用的简单计算法为: 1岁以内婴儿按100千卡/千克计算，以后每3年减去10千卡/千克，至15岁 时为60千卡/千克左右。此为正常儿童所需热量的平均数，瘦长的小儿应相 应增加。维持小儿的正常生长发育，必须保证供给适量的热量，总热量较长 时期供给不足，可使婴幼儿发育迟缓、体重不足、营养不良;而长期供给过多 时，会导致肥胖。注：100毫升纯(鲜)牛奶=70千卡，100毫升纯牛奶+8克糖=100千卡。

坚持高蛋白质的早餐可以竖立你一整天的多巴胺水平，这有助于控制你的食欲，防止渴望，这表示你需要限制面包和谷类食物。

慢性胃炎患者应为尽量避免进食粗糙的食物，以减轻胃粘膜在消化食物过程中的损伤和负担，有利于胃粘膜得到充分的休息而使病变得以加速修复。若胃痛等症状持续不已的，在一定的时间内可以进食流质或者半流质食物，如粥、煮烂的面条。藕粉、牛奶等。

1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 3、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

有研究症明，胃结肠反射与进食的量有关，含有1000卡 路里的膳食可刺激结肠运动，350卡路里的则无此作用。有 适宜的进食量才能足以刺激肠蠕动，使粪便正常排出体外。各人的饭量不一样，只要有八成饱左右就算适宜，但强调 早餐一定要吃饱。如果饥一餐饱一餐，易打破排便规律，导致 便秘。