适当进行晨练是比较好的。 三伏天的时候天气比较炎热，适当进行晨练可以促进汗液排出，从而可以加速体内湿气以及寒气排出体外，具有很好的祛湿作用。 其次早晨空气比较清新，这时候进行晨练可以呼吸新鲜空气，对人体心肺功能具有好处，因此三伏天早晨适当晨练是比较好的。

主要有以下好处。 科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，对于提高人体呼吸系统能力具有较好的作用，对人体的健康具有好处。 科学的晨练可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，具有一定强身健体的作用。 晨练是需要进行一定运动的，而运动可以帮助锻炼到人体肌肉，长时间下来可以使人体肌肉具有曲线美，具有较好的改善体型、体态、塑造健美的作用，同时也具有一定瘦身作用。

建议每天进行30-40分钟左右即可。 生活中一些认为晨练的时间越长越好，但其实这样是不对的，晨练的主要目的就是健身，科学合理进行，达到每日的运动量就可以停止了，时间太长反而可能会加重人体负担，损伤人体的肌肉。 其次要是晨练的时间过长，那么很容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。 其次就是要是以减肥为目的的晨练，那么运动再大一些，一般建议每天进行1小时左右，才这样可以更好的达到燃烧脂肪的要求。

建议在早上7-9点之间进行晨练最好。 晨练一般在早上进行，并不是越早越好，时间太早周围的空气质量并不好，一般建议建议太阳出来之后在进行，太阳出来之后可以将这些污染物分解之后再进行比较好，这时候的空气质量会比较好。 所以建议每天6-7点太阳出来这段时间就可以进行晨练了，然后早上9点之后结束，因为早上9点之后太阳开始变大，这时候再进行户外运动就比较容易累。

晨练适宜进行哪些运动，应该按照年龄层次分，一般年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类；其中慢跑主要是通过人体对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，是效果比较好的运动。 对于中年人来说晨练的运动有踢毽子、普及型等，这些运动主要可以帮助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。 最后老年人晨练，建议进行走路或者进行太极运动，老年人晨练主要要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。

两者都具有一定减肥作用，但是晨练效果会好一些。 其实无路是晨练还是晚练，只要运动量达到了，那么都是具有减肥作用的，只是相对与晚练来说，晨练在早上，而早上人体处于人体新陈代谢最快的阶段，经过一夜的消耗，里面的热量也比较的小，早上进行晨练能最快的将体内的脂肪进行燃烧，减肥作用就比较明显一些，所以晨练和晚练都具有一定减肥作用，但晨练效果会好一些。

可以。 晨练一般就是指早上起床之后进行的运动，而早上是人体新陈代谢比较好的时间段，这时候进行晨练，不仅可以帮助锻炼到人体的肌肉，还可以帮助消耗人体能量，加速体内毒素以及废物的排出，对减肥是具有一定促进作用的。 但要注意晨练进行的运动运动量比较小，而减肥需要达到一定的运动量才行，要是不能长期坚持，那么对减肥作用是不大的。

忌剧烈运动 早上如果要晨练的话，尽量不要进行太剧烈的运动，且一定要根据自身的情况来控制运动量，不然就会引起不适。 穿着舒适 早上要晨练的话，尽量穿着宽松舒适的衣服，且要选择哪种透气性好的衣服，这样才能有利于汗液的排泄，鞋子的话尽量穿那种透气且减震的鞋子。 地点的选择 早上要晨练的话，尽量选择那种绿化较好，且地方较为空旷的地方，这样地方空气较好，就能起到更好的锻炼效果。

晨练前。 早晨起床之后喝一杯水十分的重要，因为在睡觉的过程中皮肤和呼吸以及尿液代谢都消耗的大量的水分，所以晨起后机体会处在生理性缺水的状态，这时候喝一点水能够帮助机体补充水分，促进机体新陈代谢，从而使机体的状态更好。

三十分钟左右。 刚运动完时，我们的机体处于一个较亢奋的状态，此时我们的血液加快流向全身，而肠胃处的血液就会相对减少，如果这时候突然进食的话会不利于消化。建议先休息三十分钟左右，等机体状态平稳下来再去吃早餐。