生活中对于晨练空腹好还是饭后好，并没有统一的说法，不同人群可以根据自身体质以及健康状况选择晨练的方式。 一般要是自身的身体素质比较好，并没有低血糖等不适症状，避免可以选择进行空腹锻炼，早上的空气新鲜，可以帮助提高人体的身体素质。 但对于低血糖以及糖尿病患者来说，自身体质比较差，那么这时候建议吃一些东西之后再去晨练，这样可以为身体补充能量，避免晨练的过程中出现头晕、恶心等不适症状发生。

可以。 晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话，可以继续进行睡一会儿，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的话，一个上午就都在睡觉了，浪费了大好时光，因此，晨练后如果想睡觉的话，可以继续睡一会儿，建议睡眠时间在15-30分钟左右，之后正常起床、洗漱就可以了。

视情况而定。 正常情况下，晨练可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以晨练之后精神应该是十分饱满的。 如果晨练之后身体感觉疲惫的话大多是因为本身前一晚休息时间不够，或者是因为晨练运动强度过大、运动时间过长所导致的，所以此时身体就会因为消耗过大而感觉到疲惫，建议下次在晨练的时候控制好时间和量，而且也要休息好。

6点左右。 这个时间段在夏天的时候，太阳光线不会很猛烈，在冬天的时候，也有一定的能见度，而且这个时间段的空气比较清晰，锻炼的时候更有利于心肺健康，因此想要晨练的人群，比较建议选择早上6点钟左右进行。

建议吃一些早餐。 由于运动的时候，会消耗一定的体力，如果没有能量支撑的话，就很容易出现头晕、无力、出冷汗等低血糖症状，因此晨练一般建议吃早餐。 只不过需注意的是，早餐如果吃的太多，就会加重肠胃负担，导致人体在运动过程中出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状，因此晨练前的早餐需少量食用。

晨练后犯困的原因有很多，比如气虚、体虚、睡眠不足、身体基本、过度运动等，因为人体在运动的时候，会消耗大量的体力，如果身体比较虚或者是运动过度了的话，那么在晨练后，就很容易出现无力、犯困、头晕等不适，因此晨练的时候，建议选择一些舒缓、平和的运动，达到唤醒机体的目的即可。

慢跑 晨间慢跑是一个非常好的选择，这样能促进机体新陈代谢，加速机体血液循环，可以增强心肺功能，加强体质。另外慢跑运动量不是很大，这样不会增加身体的负担。 早操 晨起之后还可以做一套早晨，这样能帮助舒展筋骨，提神醒脑，帮助唤醒身体各项机能。 骑自行车 骑自行车也是一项不错的锻炼，这样能锻炼腿部肌肉，加强身体的协调功能，同时也可以锻炼肺部的呼吸。

不建议再睡。 晨练完之后是不建议再继续睡觉的，因为身体在进行锻炼的时候新陈代谢已经加快，并且神经系统也兴奋起来，大脑细胞非常活力，运动后呼吸和心跳速度均加快，身体处在比较亢奋的状态，此时立马睡觉身体各项机能不能得到调整，从而会影响睡眠质量。另外身体在锻炼的过程中会产生一定的乳酸代谢物，此时立马休息会影响乳酸代谢速度，醒来就容易出现肌肉酸胀的情况。

1、三伏天晨练不要空腹进行，这样很容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。 2、三伏天晨练的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可. 3、最后就是三伏天晨练最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好。

加速新陈代谢 三伏天晨练可以促进人体汗液排出，而汗液在人体中起着运输毒素物质的作用，可以加速体内血液循环，促进食物的吸收以及消化，具有一定加速人体新陈代谢的作用。 排毒养颜 三伏天是人体排出体内的毒素物质最佳的时间，适当晨练出汗可以帮助这些物质的排出，对人体的肌肤具有好处具有一定美容养颜的作用。 促进减肥 三伏天的时候适当进行运动，不仅可以促进血液循环，还可以加速体内脂肪的代谢，对于人体减肥具有一定促进作用。