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老年人晨练注意事项 冬季晨练几点最佳时间

2018-11-05阅读(59035)
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冬季寒冷,人们都不愿意活动,特别是早晨,但是这种习惯却不利于身体健康。习惯晨练的老年人到了冬季也要继续坚持,但根据冬天独特的气候状态,需要注意以下事项:

不要空腹晨练

1

晨练前要进食少量的碳水化合物,如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精等,但进食量不宜过多。此外,晨练后不宜吃过烫食物,如果锻炼结束后马上食用刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物,很容易发生吐血、便血等症状。

晨练

选择合适的时间

2

冬季进入取暖期,锅炉烟尘、烟气对环境的影响较大,使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散,晨练时最好避开这个时段。等太阳出来地表温度升高后,近地层污染物便向高空扩散,此时锻炼为宜。

注意保暖

3

冬季晨练要注意保暖,但穿得太厚重也不方便运动,所以,要选择既轻便又保暖的衣服。

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