建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。 心脏病和高血压患者最好不要参与动感单车，以免在高强度训练中发生危险。

1、长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65%。因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 2、 快速骑行主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值，此时可使心率达到最大心率的85%以上。也就 是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 3、快慢结合的骑行可以同时包括有氧运动、无氧运动，锻炼心肺功能，同时还能增添一些运动上的乐趣。如果能够得到科学的指导，采用更加合理的快慢结合锻炼方式，从而能够取得更好的健身效果。 4、中速骑行是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法，也就是把心率控制在最大心率的65%—85%。在健身锻炼时最好将以上几种方式交替进行。以其中一种为主，同时辅以其他方式，从而达到更好的锻炼效果。

这项运动没有年龄限制。 因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议 膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出 来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

动感单车是不适合瘦人的。 因为瘦人的健身方法应当以力量训练为主，过多的有氧只会让你更瘦，动感单车由于器材以及教练知识的限制，无法将器材调整至最适合你的状态，当不适合你的器材，但是你要强行使用的话，结果就是磨损关节。

动感单车属于比较剧烈的运动,时间一般在45～60分钟左右,而女性月经期间不宜进行剧烈运动,不然会出现月经量过多,影响内分泌功能,导致月经不调,比如月经淋漓不断。请结合你的情况,避免在月经期间锻炼身体,如果有必要,也一定要在出血不多的情况下进行。

专业骑行鞋。 骑行鞋是专门为单车骑行开发的鞋，有着高效传动、轻便、安全保护等功能，可以为骑行者带来更好的穿着感受、更优秀的运动表现、防止运动损伤等。

上半身无袖吊带衫或背心，能增加自己对塑形的愿望，对着镜子中曲线毕露的自己，会有一种追求更美的强烈愿望，这样运动起来也更有动力。同时，无袖吊带衫还容易排汗，不会导致体温过高。 需要注意的是，衣服不要太紧身，以免动作过大时弄坏衣服导致不雅。同时，可以多带一件小外套，防备因受风导致感冒。

骑动感单车我们可以戴双手套，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免把你细嫩的手部皮肤被器械磨得粗糙。

在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤，不然容易挂到单车脚踏的零件，易导致受伤。

骑动感单车是不适合带护膝的，护膝只在球类运动那种对抗性强的运动中使用，一般跑步，练动感单车是不需要带的，容易使腿部受伤的。