运动养生 > 动感单车骑行注意事项

动感单车骑行注意事项

2016-02-04阅读(118180)
收藏 复制地址 转载

动感单车的锻炼虽说可以给我们带来不少的好处,但是在骑动感单车时也有很多方面是需要我们注意的,既避免造成运动伤害,也是为了更好的锻炼效果。下面一起看看骑动感单车的注意事项。

穿合适的衣物

1

一般是穿运动服和运动鞋。最好是穿着透气和吸湿排汗的衣服,会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服,运动完满身是汗会比较难受。而且其动感单车可以戴一副运动手套,防止流汗手抓不住把位。

骑动感单车的注意事项

选择适合自己的难度

2

一般的动感单车的锻炼也是有低中高三个等级的难度的,刚开始接触动感单车时,建议最好是从低等难度开始练习,然后再慢慢的提高难度,从低到中等再到高等强度过渡。

调整车座高度

3

通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准,可以减轻膝盖的负担,避免其受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置,只要自己可以够的着前方把位不吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降,不过也不宜太过高,因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。

骑动感单车的注意事项

进行热身

4

在坐上动感车之前,最好是能先进行热身,压腿、扭腰、环膝踝关节等。坐上车准备好之后,也不是马上就快速的骑行,而是应该先慢骑活动筋骨,让身体先热起来,防止高速骑行和做动作的时候受伤。

海拉尔区
208
养生攻略
204
问答
37
积分