骑行时感觉节奏很乱，请问骑动感单车怎么呼吸？
动感单车骑行一般采用腹式呼吸。通过吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
动感单车课非常有趣味，很上瘾，动感单车能每天骑吗？
不建议。
动感单车是一种高强度的有氧运动，锻炼时会刺激到大部分肌肉群，如果天天骑，肌肉无法得到休息和恢复，会变得很疲劳，会导致动作完成度不够，动作姿势不正确，容易在运动中受伤。所以动感单车不建议每天骑。
喜欢骑动感单车，不清楚动感单车每次骑多久好？
每天45分钟。 因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动健身是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，健身的效率最高。
请问动感单车多久骑一次好？
隔一天一次。
一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。
喜欢动感单车，但是不知道骑动感单车最佳时间是什么时候？
下午3点到5点。
科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于
最佳状态，身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳，此外傍晚时刻减肚子，身体会将减脂延续到晚上睡觉，减肚子效果
更佳，所以下午3点到5点减肚子效果最好。
请问动感单车初学者，需要怎么拉伸呢？
站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒，将肩胛骨内夹，增加伸展度。
终那拉
发布 2018-07-11
请问动感单车初学者，骑行速度要多快好？
建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适。
林漪漩
发布 2018-07-11
您好 我是初次接触动感单车，请问动感单车初学者应该怎么热身？
大腿后侧拉伸，右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。
臀部拉伸，双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。
大腿前侧拉伸，左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。
暮非欢
发布 2018-07-11
请问动感单车初学者需要怎么调试座椅呢？
骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。
您好 请问动感单车的初学者坐着骑还是站着骑呢？
尽量坐着骑行
坐着骑的话对于初学者来说动作更加实用，相对安全一点。
1、保护关节，减少损伤
坐着骑不会将重量压在膝关节上，且腰部受力也会减小，可以保护关节，减少骑行的损伤。
2、科学高效，有权威性
坐着骑大多属于莱美单车课程内容，是由专业人员编排设计，锻炼非常高效且科学合理。
