三伏天吃什么好补身体,三伏天应该怎么养生-乐哈健康网

三伏天吃什么好补身体三伏天应该怎么养生

2021-07-28

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现在正是三伏天一年中最热的时候，天气一热就容易没胃口，可是这样弱的胃口要在三伏天吃什么补身体呢？

三伏天吃什么好补身体

中医认为，夏季暑湿比较适宜清补，酷热高温天气下，西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。不过虽然是清补，但饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长，出汗多消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

入伏后空气湿度增大，长久的处于湿热的环境中，人体容易产生湿气，湿气遇热天则易成为湿热，若是想通过喝茶来祛湿的话，建议选用有祛湿利水功效的食材，这样去湿气效果会比较好，常见的食材如薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、扁豆、绿豆等都是不错的选择。

中医认为寒湿包括外感和内生两个面，若是想祛寒湿的话，除了换环境外，也需要温补脏腑阳气来改善脾肾阳虚导致的内湿，在这里饮食调理能起到一定的效果，例如吃食性温热的羊肉、生姜等来祛湿散寒是很不错的，另外除了饮食祛湿寒，建议搭配艾灸、拔罐等手段，这样驱寒除湿效果会更明显。

三伏天高温人们食用生冷的饮食易导致湿气侵体，外湿入内则会引起脾胃升降，使得脾胃消化功能减弱，继而出现积水为患、食欲不振等，建议喝汤茶饮料是不错的选择，不仅生津提神、减轻疲劳，还有解暑的功效。

夏季日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

由于三伏天气温较高，因此运动时间宜在早上或傍晚，地点最好是阴凉避光，选择运动量相对较小的运动，如太极拳、五禽戏、慢跑、羽毛球等，这样可以避免出汗过多而耗气伤津。