肩颈自我疏通方法六招教你告别肩颈酸痛-乐哈健康网

肩颈自我疏通方法六招教你告别肩颈酸痛

2017-07-17

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肩颈疼痛是上班族常见的症状，通常需要大家自行调节，那么有谁知道肩颈自我疏通的方法呢？

坐式拔刀（右式为例）

正坐，左手掌背放于腰部，右手心贴于颈部，肘向外展开。随右手水平内收，身向左转，随右手水平外展，身向右转，同时脊柱节节上拔。重复6到8次。左式同优势。此式要点在拔，要体会脊柱在旋转中的节节拔长，也要体会转到极限时身体前侧肌群的斜向拉伸感。无论是上拔及拉伸，都要在轻柔缓和的状态下进行。

此式可改善胸椎的旋转不利、上背部疼痛不适、呼吸不畅、圆肩驼背等症状。

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