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脂肪肝症状及脂肪肝危害

2017-12-20

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这篇文章里，编辑汇集了一些经常被提及的问题，看看有没有你关心的吧？

脂肪肝病因

因为肝细胞是脂肪代谢的关键场所，代谢过程中的任何环节出现问题，都可能让脂肪堆积在肝细胞里，造成病变，而不仅仅只是因为吃了太多油脂。

常见的原因包括：

脂肪酸分解和转移障碍

脂肪合成过多

肝细胞中毒，包括酒精、药物中毒等

营养不良

因此，单纯吃得清淡不代表不会得脂肪肝。均衡膳食更重要。

针对脂肪肝推荐怎么吃

低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。不要过度节食！保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。运动能将肝里的脂肪赶走吗？得运动多少才有效？运动方面要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。决心通过减肥来消除脂肪肝的「有志之士」要时刻关注自己的体质指数（BMI = 体重/身高 2），一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。其实人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。

瘦怎么也有脂肪肝

肝脏是脂肪储存的「中转站」。长期营养不良的人群体内缺少蛋白质，而肝脏中的一些蛋白质是用来向外「运输」多余的脂肪，蛋白质不足的话，这些脂肪就可能堆积在肝脏，造成病变。

因此，长期营养不良、过度节食减肥等的人，出现脂肪肝，也并非不可能。

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