1.适宜饮食

（1）多吃温性蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物，如：板栗、核桃、豆腐、牛奶、燕麦、蛋黄、瘦肉、花生等。

（2）补血补铁食物，如：红枣，动物血，菠菜等。

（3）富含维生素E的食物，如：植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物等，维生素E可以调节前列腺素，从而缓解痛经。

（4）缓解便秘的食物，如：香蕉、芹菜、白薯、蜂蜜等，因为便秘有可能会诱发痛经和增加疼痛感。

2.不宜饮食

（1）生冷寒凉性食物，如：冷饮、凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、梨、柿子、西瓜、黄瓜、柚、橙子等。

（2）酸涩性食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃酸枣、杏子、李子、柠檬等。酸主收引，不利于经血的畅行和排出。

（3）奶酪类甜品，如：芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，可影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关。

（4）刺激性食物，如：辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品

（5）含有鞣酸的食物，如：浓茶、柿子，可以妨碍身体对铁的吸收

（6）含咖啡因的饮料，如：咖啡、可乐、等。可以刺激神经和心血管，可使情绪紧张加重疼痛。