1.定穴取穴 大椎、胸夹脊、曲泽、内关、神阙、关元、劳宫、涌泉、中冲、十宣。 取穴方法： （1）大椎：在第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第1胸椎，约与肩平齐。 （2）胸夹脊：第1胸椎至第12胸椎，棘突下旁开0.5寸。 （3）曲泽：肘横纹中，当肱二头肌腱尺侧缘。 （4）内关：腕横纹直上2寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。也可取腕横纹直上三横指，两筋之间。 （5）劳宫：当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 （6）中冲：手中指末节尖端中央。 （7）十宣：在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。 （8）神阙：肚脐正中凹陷处。关元：脐正中直下3寸。 （9）委中：人体腘横纹的中点。 （9）涌泉：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 2.刮痧方法 采用水牛角刮痧板，介质采用红花油。刮法采用直接刮法，手法采用泻法。先刮后颈部大椎、胸夹脊，上肢部曲泽、内关；点揉腹部神阙、关

1、人中穴 如果有人中暑，先让病人平躺在通风阴凉处，然后再用拇指指端掐住病人的人中穴，力度要适中，每次掐压保持3秒钟，反复20次后，再用拇指指腹顺时针按揉20圈。 2、合谷穴 然后再用相同的方法，按揉两手上的合谷穴与手腕处的内关穴，每个穴位按摩20次，按摩至局部发热即可停止，再配合解暑的药物，效果会更加。 3、曲泽穴 随后再用拇指指腹按揉两臂上的曲泽穴，力度要稳健，每个穴位按摩20圈，按摩患者穴位的时候要注意衣物要松解，否则会影响按摩效果，避免给患者带来不适感。 4、足三里穴 如果中暑者的症状仍得不到缓解的话，可以用手指按揉两腿上的足三里穴，这样可以疏通全身经络，缓解中暑症状，如果患者伴随着腹痛等症状，也可以按压此穴，这样都会起到神奇的效果。

没中暑刮痧也可能会变红的。 刮痧后皮肤变红或者出现紫、黑斑或黑疱的现象，即为出痧，也称为痧象，是一种经络瘀毒反映在体表的临床综合征，许多疾病都可出现痧象，故有“百病皆可发痧之说。” 也就是说即便没有中暑，只要身体处于不健康或者亚健康的状态，刮痧后都是可能会出痧变红的。

1.中暑的原因 中暑常发生于夏季或长时间从事高温作业的人员，缺乏必要的防暑降温措施，体质虚弱，过度劳累均可诱发本病。 中医认为：本病乃因暑湿秽浊之气耗伤气阴或蒙蔽清窍所致。 2.中暑的症状 中暑的病情有轻症及重症两种。轻症主要表现为头痛、头昏、胸闷、恶心、呕吐、口渴、发热不出汗、烦躁不安、全身疲乏、肢体自觉酸痛等。重症病人除了上述症状外，还可有肢体发冷、面色苍白、心慌气短、全身冷汗，严重者可出现神志昏迷、腓肠肌痉挛及四肢抽搐等。

1.定穴取穴 大椎、胸夹脊、曲泽、内关、神阙、关元、劳宫、涌泉、中冲、十宣。 取穴方法： （1）大椎：在第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第1胸椎，约与肩平齐。 （2）胸夹脊：第1胸椎至第12胸椎，棘突下旁开0.5寸。 （3）曲泽：肘横纹中，当肱二头肌腱尺侧缘。 （4）内关：腕横纹直上2寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。也可取腕横纹直上三横指，两筋之间。 （5）劳宫：当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 （6）中冲：手中指末节尖端中央。 （7）十宣：在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。 （8）神阙：肚脐正中凹陷处。关元：脐正中直下3寸。 （9）委中：人体腘横纹的中点。 （9）涌泉：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 2.刮痧方法 采用水牛角刮痧板，介质采用红花油。刮法采用直接刮法，手法采用泻法。先刮后颈部大椎、胸夹脊，上肢部曲泽、内关；点揉腹部神阙、关

中暑头晕喝淡盐水 长时间在高温情况下，如果出现手脚乏力、头痛头晕的情况属于中暑症状，这时候应该立即转移到阴凉的通风处，可饮用淡盐水，建议少量都次饮用，能帮助补充钾、钠等无机盐分和水分的补充，从而缓解电解质丢失引起的无力症状。 中暑呕吐喝淡盐糖水 如果中暑后出现恶心呕吐的情况下，建议给患者饮用一些淡糖盐水，帮助体内补充所缺失的水分和电解质，同时还能补充能量。

如孕妇在夏季外出出现中暑症状的，要及时做好以下5点措施： 1、迅速把孕妇带离高温环境，抱到阴凉处平卧休息，如走廊、树荫下。 2、把孕妇衣服松开或是直接脱去衣服散热。 3、可以用用凉的湿毛巾冷敷孕妇头部或冷水擦浴给孕妇降温，或者风扇空调等辅助降温，但风不要直接朝孕妇身上吹。 4、等孕妇意识清醒后，每隔10到15分钟适当补充水分，可以选择含盐的饮品，但有呕吐或意识不清者勿给。 5、如孕妇出现比较严重的中暑现象，如：面色异常红润、大汗淋漓、浑身没有力气，出现比较强烈的头痛、恶心、呕吐等。体温甚至达到了40℃ 以上，伴有抽搐痉挛、癫痫、意识模糊，更为严重的可陷入昏迷等症状的，需及早送往医院紧急治疗。

中暑喝杨梅酒没用。 虽然杨梅存在消暑解渴的作用，但是制成杨梅酒已经失去了这一功效。 再加上杨梅酒中含有酒精成分，有脱水效果，人在中暑后饮用含酒精的饮料，会加重人体脱水、不适的症状。因此不建议中暑患者喝杨梅酒。

1.睡足8小时+中午小睡 保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。最好22点睡觉，早6点起床 2.使用防晒用具及用品 注意使用太阳帽、遮阳伞、墨镜，防晒霜（提前半小时涂抹）、风油精、藿香正气水等。 3.别等口渴再喝水 每天要喝2升水，如果出汗多，还要更多补水，和补充盐分。 4.避免辛辣和油腻的食物 它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。 5.多喝降温饮品 例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。 6.用凉水冲手腕 可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

1.百合绿豆汤 做法：取绿豆100克，百合20克。将绿豆去掉杂质洗净， 百合剥开洗净。先将绿豆放入锅中，加入500克清水烧开。 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮到绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。 功效：清热解暑、安神。 2.绿豆酸梅汤 做法：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 功效：清凉解渴、预防中暑。 3.金银花（或菊花）汤 做法：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 功效：清热解暑。 4.椰子汁 做法：将新鲜椰子打孔，放入吸管饮用椰子汁即可。 功效：清凉消暑、生津止渴。 5.黄瓜汁 做法：将黄瓜洗净，切段，放入榨汁机中，加入小半杯水，按下榨汁键。榨好后倒入杯中即可饮用。 功效：清热、解暑。 6.西瓜翠衣汤 做法：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 功效：清热解暑、泻热除烦。