人体只有血气充足才会健康，血气不足的时候，身体都比较虚弱，而且还会出现面色憔悴、身体乏力、头晕目眩等症状。那当出现血气不足的现象时要怎么调理呢？
中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物，像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象：
归参炖母鸡材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。
功效：益气、补血、壮体。主治血虚体弱，贫血。
黑糯米粥
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。
功效：益气补血，补脑健肾。主治气血不足。
归芪猪蹄汤
原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。
做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。
功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。
血气不足除了通过食物来调理外，还可以用药物调理，中药重气血，很多中药都有调理血气的功效。像阿胶是很强的补血止血作用，被视为补虚养血的佳品，气血两虚的人，可以用阿胶煮鸡蛋吃，能得到有效的改善。
而黄芪是补气中药，不但可补全身之气，而且善补肌表之气，适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝，有很好的补气效果。
常用的补养气血的药物有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时，可以请专业医师来选用中药来调理。
心情长期抑郁，肝气郁结，也会影响血气的，如果想要血气充足，要保持平和的心态，拥有愉悦的心情，这样不仅有利于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润、精力充沛。
有血气不足问题的人群，不及时采取改善措施，容易导致抵抗力降低，对身体健康不利，因此补血气很重要，血气不足多靠食补，那么血气不足喝什么茶呢？
材料：黑芝麻10克，红枣5克，冰糖适量。
做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，和冰糖一起放入杯中，倒入沸水焖泡10分钟后饮用。
功效：黑芝麻有补肾功效，红枣益气养血，安神，搭配在一起泡茶饮用可以补气血，还有润肠通便功效，适宜于调理因血气不足导致的倦怠乏力，失眠，便秘等症。
材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：将大枣洗净去核，枸杞洗净，和枸杞一同放入搅拌机中，加200毫升水打碎，然后再加200毫升水重复搅大，将打好的大枣枸杞糊过滤到小锅中，再加200毫升清水煮沸，即可饮用。也可以将7到8枚红枣洗净去核，和15粒枸杞子一起放入保温瓶中，倒入开水，焖半小时后后饮用。
功效：红枣补中益气，养血安神，枸杞滋补肝肾，养肝明目，一起煮茶饮，有补益气血，消除疲劳的功效。
材料：苹果花，红糖或蜂蜜，橙花，玫瑰花适量。
做法：将干燥的苹果花，橙花，玫瑰花一起洗净，放入茶壶中，加入适量开水，盖好壶盖，晃动片刻后倒掉水，再重新倒入八分满的开水，盖上壶盖，焖泡10分钟，加蜂蜜或红糖调味即可饮用。
功效：补血活血，调理血气，同时还能调理内分泌，滋阴子宫，缓解情绪，适宜经常痛经的女性饮用。
中医上讲血和中气不足，俗称血气不足，常见的症状有气虚、气滞、血虚、血瘀等，血气不足的时候，身体可能会变得虚弱，脸色也会变得苍白憔悴。而一般来说血气不足是可以通过饮食来调理的，那血气不足吃什么补血效果最好呢？
红枣养胃健脾、补血安神的功效。是脾胃虚弱、血气不足、倦怠无力、失眠等人群比较好的保健营养品。
黑芝麻味甘性平，归肝、脾、肾经，具有补血明目、润肠祛风等功效。血气不足的人群经常食用黑芝麻是有补血补气的功效的。
桂圆肉益心脾、补血气，对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠等症有疗效。如果心脾气血双亏，面色无华、疲乏无力，可以用桂圆肉和红枣一起煮粥来补益。
女性在怀孕期间，不仅自己需要补充营养，还要将营养物质传递给宝宝，很多准妈妈在孕期都存在血气不足的问题，要改善这种情况只能靠食补，那么孕妇血气不足该吃些什么呢?
樱桃中含有丰富的铁质，具有生血功效，此外还含有大量磷，镁，钾，维生素A等营养成分，适合孕妇以及哺乳期女性食用。需要注意的是，樱桃性温补，本身燥气，喉咙痛的人最好少吃。
红枣含有大量维生素，果糖，氨基酸，具有健脾养胃，补血安神的功效，而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓造血功能，红枣对于孕期女性而言，多吃红枣有利于调养好气色，还有助于帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
黑色食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，有补血明目的功效，准妈妈每天吃一把芝麻，不但有利于补血，还有利于肾脏健康。
血气不足不仅仅只是女性会出现的问题，其实男人也一样会遇到血虚和气虚的问题，男人气虚不足与肾气亏虚，饮食不当，脾胃虚弱，贫血，劳累过度等原因有关。血气不足会导致男性头晕目眩，易疲劳，失眠多梦，手脚麻木。那么男人气血不足怎么办呢?
男性如果长期久坐不动，就会导致经络不通，新陈代谢变得缓慢，对脏腑健康造成影响，引起血气不足的症状，因此这类男性朋友更要注意，日常多参加体育锻炼，可以做一些如仰卧起坐，俯卧撑之类的室内的运动，也可以去室外打打篮球，跑跑步。此外要注意的是，中医学认为“久视伤血”，长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养，防止因用眼过度而耗损气血。
男人如果长期气血不足，对工作和生活也会产生严重影响，这种情况下最好通过中药进行调理，黄芪和当归用来煮水喝，既能补气又能补血;阿胶对气血亏虚造成的面色萎黄，四肢无力，呼吸短促，食欲不振，失眠心悸，精神萎靡，畏寒肢冷等症有明显的改善作用。
血气不足的男性在日常生活中应该注意做好防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因为突然或过度的寒冷刺激容易导致血管强烈收缩，不利于恢复健康，此外要注意营养，保持良好的心态。因为长期心理压抑，也容易耗损气血，导致失眠心悸的症状出现。
女人血气不足的时候，身体变得虚弱不说，面色也会变得憔悴，而且容易出现过早衰老，更年期提前等现象，遇到这种情况出现时，不妨吃一些补气养血的食物来补充能量，那么女人血气不足吃什么好呢?
动物内脏：猪肝，鸡肝这类动物内脏具有很好的补血作用，动物肝脏中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素B12，钙，磷，铁等成分，其中期补血作用的为铁，对缺铁性贫血人群有很好的食疗作用。
红枣：红枣味甘，性温，归脾胃经，具有补益脾胃，养血安神的作用，脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力的人群可以多吃;需要注意的是红枣与葡萄干，桂圆等食品，补血效果更佳，但是不宜过量食用，红枣含糖量高，吃太多容易发胖。
黑芝麻：黑芝麻味甘性平，归肝，脾，肾经，具有补血明目，润肠祛风，补肝肾，生津养发的功效，黑芝麻食用时要先炒熟，要注意的是血脂较高，脾虚便稀，遗精人群忌食，因为黑芝麻含油脂高，使用后易加重不适症状。
补气食物
蜂蜜：蜂蜜味甘性平，归脾经，肺经和大肠经，可补益脾气和肺气，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水，既可以达到清理肠胃的目的，又可以起到补气的目的，可谓一举两得。
红薯：红薯味甘性平，归脾，肾经，属于药食两用的保健食品，有补虚乏，强肾阴，健脾胃的功效，对于脾气虚弱，容易便秘的女性来说是很好的选择。适量的吃点蒸红薯或是煮红薯有助于补气，抗衰老，润肠通便。
牛肉：牛肉性平味甘，归脾胃经，具有补益脾胃，扶持中气的作用，对于血气两亏，久病体虚的人有很好的调养作用。其中又以黄牛肉补气效果最佳。
材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克
做法：将牛肉洗净剁成肉末，与枸杞，大米一同熬成粥，粥熟时加适量姜末，油盐调味食用。
功效：健脾强胃，补中益气，强健筋骨，适宜于病后血气两亏的人群食用。
红枣桂圆枸杞茶
材料：红枣，桂圆各六颗，枸杞少许
做法：用开水冲泡代茶饮。
功效：补气血，明目，适合长期在电脑前工作的人群饮用。
桂圆红枣粥
材料：桂圆肉，红枣各15克，粳米100克，适量白糖。
做法：将红枣和桂圆肉洗净后放入锅中，加入粳米和清水，用大火煮开，再用小火慢慢煮十分钟，关火，焖上十分钟，最后加白糖调味即可。
功效：有益心脾，补血气，尤其适宜于心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲的人群食用。
每个人的体质都或多或少有偏差，因此在饮食选择上要因人而异，根据自身体质特点选择对健康有益的食物。凡是血气两虚，体内寒气较重的女性，最好吃温热性的食物，如羊肉，龙眼，樱桃，牛肉，粳米等，有助于确保身体产出足够的热量来促使血液循环，保证脉络畅通;体内热盛的人群可以吃一些寒凉性食物，有助于清热降火，这类人群对于温热性食物不可摄入过多，以免加重体内火气。
“气”和“血”都是维持人体生命活动的重要物质，对于人体的意义至关重要，只有血气充足，人体才会健康。血气不足的时候，人体就会变得很虚弱，容易生病，尤其是女性朋友要注意，血气不足会使得你比实际年龄看起来苍老许多，容易出现头晕乏力，脸色苍白，胸闷，精神萎靡等症状，因此，血气不足的女性一定要注意调理气血，那么女人血气不足怎么调理呢?
敲胆经会直接刺激到胆汁分泌，提高人体吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料;敲胆经要敲两条腿，在大腿外侧稍微用力敲打胆经，每天左右大腿各敲200下，敲的时候放松肌肉，不但能够刺激穴位，还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23时至凌晨一点是气血进入胆经的时候，但这个时候不宜敲打胆经，以免影响睡眠。
食物的消化和吸收是通过消化系统各个器官的协调合作完成，肠胃功能正常，吃进去的食物才能转变成血液，源源不断的供给全身的每个器官，当肠胃功能减弱时，最好往肠胃输送液体或糊状的营养物质，以便于更快的消化吸收，使这些营养物质直接生产血，反过来滋养肠胃，帮助虚弱的肠胃功能正常运行，因此，身体比较虚弱或是大病初愈的女性最好多吃细碎的食物补养肠胃，同时也能加快气血生成，促进身体健康。
要想补血气，首先要把脾胃调养好，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃不好，吃下的东西就不能很好的吸收，容易出现腹泻或便秘现象，增肌肠胃负担，血气不足的人要调理就先要养好脾胃，可以用山药，薏米，芡实熬粥食用。这三者都有补脾益胃之功效，但需要注意体内浊气太多，肝火太晚，淤血组织，小便短赤，热结便秘，风寒实喘的人群不宜食用。
0个回答Q 血气不足如何通过饮食调
0个回答Q 气血不足喝红糖水有没有效果
0个回答Q 气血不足的人应该多运动还是多休息
0个回答Q 男人气血不足的症状有哪些
0个回答Q 气血不足可以喝藏红花吗
0个回答Q 气血不足晒太阳有用吗
0个回答Q 气血不足可以运动吗
1个回答Q 孕35周了，最近总是很容易就会犯
0个回答Q 气血不足的症状有哪些
0个回答Q 补气血吃点什么好
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