喝蜂蜜水有什么好处

蜂蜜水中主要含有的糖类、维生素能够帮助有效改善皮肤干燥粗糙、减少色素沉着、改善肤色等等功效，另外喝蜂蜜水还能够帮助杀菌消炎，有效对抗皮肤上出现的痘痘、痤疮、皮炎等问题。

蜂蜜水能够帮助润肠通便，防治便秘的同时也能够调节胃肠功能，维持胃液的正常分泌，养胃的同时也能够有效改善肠胃功能，促进消化。

蜂蜜水能够帮助缓解紧张的精神，有效促进入睡，提高睡眠质量。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、矿物质能够帮助调节神经系统从而帮助入睡。一般睡前1小时喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。

夏天气温高，人体供血量增多，给大脑供氧量相对减少，大脑工作受影响的话，身体很容易出现疲惫状态，需要及时补充能量，蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体快速吸收利用，能够有效给血液补充所需营养，加上蜂蜜中不含脂肪，但含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸和酶类，夏天适量吃点蜂蜜能起到提神抗疲劳的作用。

将一个或者两个雪梨削皮，去核后切块，放入炖锅中加少量的水，用小火炖一个小时后放两勺蜂蜜拌匀食用，能够起到润肺祛燥的功效。

蜂蜜中除了含有果糖和葡萄糖容易被人体吸收利用之外，还含有大量的维生素C，维生素B2，麦芽糖，蔗糖，优质蛋白质，乳酸，苹果酸，钾，钠，铁，淀粉酶，氧化酶等成分，常吃蜂蜜除了能润肠通便，排毒养颜之外，还有润肺止咳的功效。

蜂蜜中的果糖能促进酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，并且能缓解酒后头痛问题，此外，老人喝蜂蜜对易感，脂肪肝，肝硬化等慢性肝病也能起到辅助疗效。

老年人喝蜂蜜可迅速补充大脑所需能力，蜂蜜中的果糖，葡萄糖被人体快速吸收利用，能改善血液的营养状况。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，维生素，磷，镁，钙等元素，老年人喝蜂蜜可调节神经系统，缓解精神紧张，促进睡眠，并且没有副作用。

孕妇是可以喝蜂蜜的。蜂蜜富含各种维生素、矿物质、氨基酸及葡萄糖等，可促进孕妇肠道的消化和吸收，增进食欲；还能润肠通便，预防孕期便秘，其营养素对促进婴儿生长发育也有积极作用。

中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒的作用。而且现代医学也证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，润肠通便，预防和缓解便秘。

孕妇喝蜂蜜水非常有利于胎儿的发育，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖是维持生命的原动力，也是大脑生长发育所需的重要营养之一，且蜂蜜水中还富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，能益脑增智，因此孕妇喝蜂蜜对胎儿的大脑发育很有好处。

蜂蜜水中含有的单糖、酶类、蛋白质、维生素及多种矿物质，对帮助孕妇补充营养、提高免疫力，有极大作用。孕妇常吃蜂蜜水，能提高抗病能力，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。

蜂蜜水包含多种营养物质，如葡萄糖、镁、磷、钙等，能够调节神经系统，促进睡眠。孕期失眠时，可在睡眠喝杯温热的蜂蜜水，能帮助孕妈咪快速进入梦乡。同时，蜂蜜中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力。

孕妇喝蜂蜜水虽然好处多多，但不能过量的喝。每天不宜超过一大勺，服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。孕妇最好在早晨或睡前饮一杯蜂蜜水，有润肠通便、安神补脑、养血滋阴之功效。

蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

另外强调，准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

蜂蜜富含葡萄糖等单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高。因此，患有妊娠糖尿病是不能服用蜂蜜的。

有好处，但是要注意喝蜂蜜水的时间。

早起后不宜空腹喝蜂蜜水，这不仅对刺激肠胃胃酸分泌，引起肠胃不适；蜂蜜中的糖分物质的吸收需要一定时间，肾脏排尿时间也会减缓，降低给身体排毒作用，因此要选择好最佳时间饮用。

建立喝完白开水之后10分钟再喝蜂蜜水，或者是将蜂蜜水作为早餐饮品与面包等食物一起饮用，喝完白开水后胃中的胃酸被稀释，再喝蜂蜜水对肠胃的刺激也减小不少；早餐时饮用则可以为机体补充营养，开胃消食，丰富早餐。

早上喝蜂蜜水，对肠胃中垃圾的清除，便秘的改善很有帮助，因为蜂蜜有润肠通便，促进肠胃蠕动之效，所以早晨喝蜂蜜水，可以加速排便，防治便秘。

蜂蜜中除含有果糖物质外，其他营养素也是很丰富的，早晨喝一杯蜂蜜水，可以快速给机体补充体力与能力，给新的一天带来活力，消除早起之时的困倦。

蜂蜜水对皮肤的滋养作用众所周知，蜂蜜中含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒养颜，滋润肌肤。

男性每天适量的吃点蜂蜜可以营养心肌，并改善心肌的代谢功能，增加血红蛋白，心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。

蜂蜜中含有一种大多数水果都没有的果糖，这种果糖有助于促进酒精吸收，经常喝酒的男人酒前或者酒后吃点蜂蜜不但有利于快速醒酒，还能有效缓解酒醉后的头痛感。

蜂蜜中含有大量大脑神经元所需要的能量，而且所含的果糖，葡萄糖能够被身体快速吸收利用，改善血液的营养状况，男性朋友，尤其是经常熬夜工作的男性朋友多吃蜂蜜有助于快速恢复疲劳。

蜂蜜中的维生素，葡萄糖，镁，磷，钙等营养成分有助于调节神经系统功能，缓解精神紧张，蜂蜜中没有镇静药物所具有的副作用，不会造成压抑，疲惫等副作用，男性每天晚上睡前吃一勺蜂蜜有很好的镇静安神作用。

蜂蜜兑水饮用能够刺激胃酸分泌，温热的蜂蜜水能稀释胃液，降低胃液酸变;冷的蜂蜜水能提高胃液酸度，刺激肠道运动。胃酸过多或有胃炎，尤其是十二指肠溃疡的人群，在饭前半小时喝温的蜂蜜水有助于抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激，有助于胃溃疡面的愈合;胃酸缺乏或是萎缩性胃炎人群则适合饮用冷的蜂蜜水。

新鲜的蜂蜜可以直接吃，也可以兑水服用，蜂蜜水比蜂蜜更易被吸收，但需要注意不能用热开水冲服，纯蜂蜜也不宜用高温蒸煮，不合理的加热会是蜂蜜中的营养物质被严重破坏，蜂蜜中的酶失去活性，失去其原有的香甜味道和营养价值;蜂蜜最好用40度以下的凉开水或是温开水稀释后食用。

蜂蜜一般在饭前1到1.5小时食用或者饭后2到3小时食用比较适宜，但是有肠胃疾病的人群最好根据病情确定食用时间，才有利于发挥蜂蜜的食疗功效，因为蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜能够起到调节作用，使胃酸分泌活动正常活化。