长期失眠患者应注意观察自己的睡眠规律，平时通常自己什么时候上床，什么时候入睡，什么时候醒过来，要把握好睡眠的节奏。未到睡眠时间，最好不要上床，可以开着一盏昏黄灯光的台灯，看看书报打发时间，平静心情，等待睡意的到来。另外，睡眠如同吃饭一样，是非常基础的生理需求，但是强求不得。
用酸枣粉冲水喝真能助眠吗？
酸枣的话应该是入肝经，酸性收敛，应该从中医说有一点作用吧...
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