你好，你白天的一定要适当的运动一下，只要白天呢你，就是不要睡太多，晚上就会好一点的
你可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样可以帮助睡觉的白天的时候多走动，也会有帮助的。
亲，是这样的。你可以睡前泡泡脚，喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，帮助一下睡眠。
用酸枣粉冲水喝真能助眠吗？
酸枣的话应该是入肝经，酸性收敛，应该从中医说有一点作用吧...
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