我是上班族，以前都是睡9小时才醒，没精神。这两天早上5点半左右就醒了（睡了7个半小时），也睡不着；就起来正常活动，也没发现有什么异常，反而觉得精神，好像已经睡了十几小时再也不想睡了一样。这样正常吗？每天是不是睡到自然醒就可以了，还是要保持8小时睡眠时间才好？

你好，一般成年人需要6-8小时的睡眠即可保证一天的精神头了，只要形成早睡早起的睡眠习惯，不需要太长时间，如果超过8小时，反而会导致大脑疲劳。你好，建议养成规律的作息习惯，每天睡眠控制在6-8小时以内即可，中午有条件的话可以小憩10-15分钟最好，祝好

有规律的睡眠才可以保证充足的精力。一般你的年龄建议保持7-8个小时睡眠时间是最佳的，但注意规律作息，早睡眠早起。

你好，正常成年人一天保证7到8个小时的睡眠就很好了。不需要自然醒的。睡觉时间长了，就会导致大脑昏沉。所以你以后建议你睡觉8小时就可以，而且如果有时间的话，就早起来到外面锻炼一下，活动之后你的感觉会更好的。祝你健康。