"手腕疼呢常见的就是外伤引起的，如骨折、扭伤等，一般这种情况活动也会有一定的受限，有明显的外伤史。 再一个呢就是手腕部的腱鞘炎，这种情况腕部或者手指会有麻木、水肿、刺痛、敏感度下降的症状。 而且随着病情的进一步的恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重的症状，甚至累及多个系统，多个脏器，可能有多种临床表现。 当手腕疼也不能单纯的判断其原因时，还是到医院去进行系统的检查，明确病因，才能对症处理。"

按压阳池穴 位置：阳池穴在手背一侧，手腕背部横纹正中略偏小指一侧有一个凹陷处即为阳池穴。 按摩手法：将对侧的拇指放在阳池穴上，其余的四肢握住手腕，按压4秒，休息4秒，如此反复多次。按压完后，用对侧的手拿捏手臂的肌肉，从上到下，重复5次。 刺激大陵穴 位置：大陵穴位于手腕掌横纹的正中。 按摩手法：用对侧拇指按压大陵穴，也是按一会儿，休息一会，经常和阳池穴配合使用。 按压阳溪穴 位置：阳溪穴位于手背上，当拇指翘起时候，靠近的地方会出现一个凹陷，这就是阳溪穴所在的位置。 按摩手法：这个穴位是一个凹陷，可以用对侧的拇指按住这个穴位，然后前后活动患侧手腕，在活动手腕的同时也就刺激了这个穴位。 按揉太渊穴 位置：在腕部掌横纹桡侧，桡动脉波动处。 按摩手法：按揉太渊穴可以缓解腕臂疼痛，方法是用对侧手拇指与其余四指按住患侧太渊穴，按压时心中默数5下，连作5次。力度适中，有酸胀感为佳。

原因一：冷刺激引起 吹空调手疼首先考虑是冷刺激引起的正常现象。 因为如果空调的温度开的比较低，再加上吹空调的时 间比较长或者是对着空调的出风口吹，再加上手部关节夏季通常暴露在外面，且手部关节的皮下血管、脂肪本就薄弱，非常容易受凉，引起血管会收缩，长时间的寒 冷刺激后会导致末梢毛细血管循环障碍，引起局部供血不足、回流障碍，发生手部关节的“僵痛”。 怎么办 这种情况通常在到一个温度不那么低的环境中，活动了一下手指之后，疼痛、麻木的感觉就会慢慢减弱，活动手指可以刺激大脑反射性代偿使末梢毛细血管扩张，改善供血，恢复后就不痛了。 原因二：长时间持续一个姿势 吹空调手疼如果是发生在长时间使用电脑工作或者伏案工作的人群中，考虑是长时间持续一个姿势引起的，如握笔、握鼠标等。 因为手持续握笔、握鼠标的姿势的过久，容易引起关节韧带损伤，而经常吹空调引起软组织过于紧张，加重了炎症渗出，导致局部软组织粘连，出现关节活动受限、疼痛不适等症状。 怎么办 1.减少手部维持某一个固定动作的时间，过一段时间就活动一下手腕，使局部得到休息。 2.工作时间过长

大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部而出现压痛，关节活动受限等症状。 如果手腕长时间的疼痛，说明平时造成了损伤甚至腱鞘炎。长期需要重复劳损关节的职业，比如经常使用电脑的上班族，常常会出现这样的症状。玩手机太重度的话也会造成这样的后果。如果是腱鞘炎的症状，那么千万不能在进行俯卧撑运动，应当及时的治疗，等病情恢复，再做腕部运动。

停止运动 倒立后出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，不要再使用疼痛的手腕去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。 冷敷 倒立时手腕受伤导致疼痛，可以采取冷敷的方式缓解，能使毛细血管收缩，预防损伤程度加大，并减少肿胀。 具体做法：在24小时内，每隔2-3小时用冰袋或是浸过冰水的毛巾对手腕冷敷20-30分钟。

这多半是手腕腱鞘炎引起的，可采取以下方法缓解治疗病痛： 1、减轻手指活动 手腕腱鞘炎是由于手腕局部劳作过度引起的，早期治疗应该减轻手指和手腕的活动，使手腕得到休息，可以缓解疼痛。 2、推拿按摩 （1）轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲位置上坚持5秒钟。 （2）轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸位置上坚持5秒钟。 （3）轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最内收的位置和最外展的位置上个坚持5秒钟。 （4）练习时，每天3组，每组10次，每次没个位置个坚持5秒钟。 3、针灸治疗 针灸治疗对手腕腱鞘炎也有一定的疗效，针灸穴位以五输穴和络穴为主，局部禁针。应该在专业的中医处接受针灸。 4、中药治疗 中医认为遵循活血化瘀、消肿止痛的原则，并使受损组织得以修复，从而达到治愈目的。通常利用膏药治疗，膏药的有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从根本上全方位针对腱鞘炎特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复细胞组织的作用，最终达到治疗目的。 5

手腕腱鞘炎导致 临床上发现如果患者患有手腕部位的腱鞘炎，会出现以下症状表现： 1、手指僵硬 尤其在早晨的时候，会觉得手指僵硬，弯曲的时候非常疼痛。活动几下，这些症状就会消失。这表示症状还比较轻微。 2、手指活动困难，关节有弹响 严重的人，早晨醒来时关节会发出响声，而且感到疼痛。指间关节不能伸直或弯曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍。用另一只手扳动手指后可以重新活动，会产生像扳枪机样的动作及弹响。 3、局部有压痛和硬结 得了腱鞘炎，手指不会红肿，很难从外观判断，但是仔细摸，可以在关节处摸到一个硬结，好像有一颗珠子在滑动，压上去有疼痛的感觉。 因此从上述症状我们可以初步判断自己是否是因手腕腱鞘炎而导致的手腕按压疼痛没有肿胀的病症。

第一是休息，腕部的伤病不是咬咬牙坚持一下就会过去的，该休息时就要休息。 第二个是外用型药酒的按摩，可以加快伤痛的恢复。 第三个是做俯卧撑时手指向外，以侧手的方式来做，这个角度以自己舒适为准。 第四是使用俯卧撑支架，俯卧撑支架可以让手腕受力角度改变，有效降低手腕的压力，还能使身体降得更低，对于胸肌的刺激更大。

您好，既然X片没有问题，吗说明您的骨头没有受伤您好，您应该是肌腱拉伤，这个恢复的比较慢，不过也建议您可以再去检查下

做俯卧撑后手腕疼要马上停止运动，然后可以用外用药酒擦拭按摩，可以帮助活血化瘀，舒筋止痛，加快伤痛恢复。此外，以后可以用俯卧撑支架进行训练。