提高免疫力可以多按摩以下穴位： 揉大椎穴 定位：颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。 按摩方法：将一手食指，中指用力按在大椎，揉动100-200次。 按摩功效：可以起到预防和治疗感冒的效果，尤其适合治疗感冒后高热不退现象。 拿捏肩井 定位：颈至肩端的中部，肌肉较丰富的地方。 按摩方法：两手拇指，食指，中指三指分别提拿对侧的肩井，拇指在前，食指，中指在后，提拿10次即可。 按摩功效：能起到疏风散寒解表的效果，尤其适合风寒感冒。 点揉风池穴 定位：风池在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。 按摩方法：两手拇指点按风池，用指端重力揉动数十次。 按摩功效：能起到清热疏风解表效果，对风热感冒缓解最为有效。 按揉内关 定位：手腕上掌后第一条横纹，正中央直上二寸，两条筋的中间。 按摩方法：一只手大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏的按压。 按摩功效：调理脏腑，消化系统，安定神经，帮助睡眠，保健养生，提高免疫力。 推擦胸部 取仰卧位，按摩者四指来回推拿剑

人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。 悲观抑郁，焦躁易怒的情绪容易导致人体荷尔蒙成分增加，从而对人体免疫系统产生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病伤害，保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态，有助于帮助提高免疫力。 老年人饮食最好以清淡而富有营养的食物为主，每天多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品及新鲜蔬菜水果，以保证体内蛋白质、维生素和其他身体所需矿物质的充足，帮助提高免疫力。 老年人每天进行适量的体育运动，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭，并且多运动还可增加血液中的白细胞介素，快速消灭病毒与癌细胞。

蒲公英：蒲公英性味苦甘寒，含多糖，菊糖，蒲公英甾醇，天冬酰氧，维生素B2，咖啡酸等成分，有清热解毒，消肿散结之功效。 蒲公英有促进吞噬细胞的吞噬功能，增强细胞免疫和体液免疫的作用，用蒲公英煎水或配伍金银花，野菊花同用，增强抵抗力，抗菌消炎的作用更强。 五味子：五味子性味酸甘苦平，含萜类，木脂素如五味子素，五味子醇，有机酸，多糖，鞣质等。 五味子多糖能延缓胸腺退化，增加免疫细胞，五味子醇能增加皮质激素的免疫抑制作用，五味子还能抗氧化，清除引起衰老的自由基。主要用于治疗久咳虚喘，津伤口渴，自汗盗汗，心悸失眠，遗精久泻等症状。 麦冬：麦冬性味甘，微苦寒，有养阴润肺，益胃清心的功效，主治肺胃阴虚或心阴虚火旺之证。 麦冬含有多糖，多种甾体皂苷，高异黄酮等成分，能起到养阴生津，增强抵抗力的作用，常用于抗炎和抗超敏反应，并能改善心肌收缩力，保护心肌，抗心律失常。

你好，是可以的，经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。

哺喂母乳  母乳含有许多来自母体的免疫物质，营养充足、容易消化，并能促进宝宝的发育，且不只能减少过敏与感染的机率，还能减少蛀牙、肥胖、糖尿病或早产儿坏死性肠炎等疾病的发生率。  均衡饮食 让宝宝从接触副食品开始，逐渐熟悉各种食材，并在咀嚼能力具备后，培养每日五蔬果的习惯，让蔬果中丰富的维生素B、矿物质或膳食纤维等，帮助宝宝强健体质，并避免油炸、熏烤、太甜或太咸的食物。  水分补充  充足的水分能帮助体内的黏膜组织保持湿润，成为抵挡细菌的重要防线。4个月以下宝宝，母乳或配方奶都算是液体的补充，因此无须额外再补充水分；4个月至1岁的宝宝，因为副食品多为汤、粥或食物泥，因此水分含量都还充足，此时也无须刻意多摄取水分，但可以适量鼓励摄取，让宝宝慢慢熟悉开水，帮助日后养成喝水的习惯。  摄取优质蛋白质  奶类、蛋或豆腐都可提供高营养价值的优良蛋白质来源，同时也要尽量避免食用加工食品或过度调味的料理。  避免过度杀菌  帮助宝宝建立基本的良好卫生习惯，但不要过度

多吃菜和水果，像维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养，如果小宝宝已可喂食固体食物，靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量，以增强小宝宝免疫系统的发展。 含丰富维他命C的蔬果：橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜，特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。 含丰富胡萝卜素的蔬果：白薯、甘筍、青萝卜、南瓜、哈密瓜、红西柚、甜红椒、绿叶蔬菜，特别是芥兰、菠菜、西兰花等。

要想提升免疫力，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。

生姜中含有的姜油酮具有极强的杀菌效果，同时还能促进血液循环，起到消除疲劳的作用，生姜带皮食用对缓解感冒症状最有效果，生姜皮中的杀菌成分能够有效提高人体免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感觉，以免皮上有残留的农药和其他细菌。

柠檬中的柠檬挥发油具有杀菌消毒的功效，感冒人群多喝热柠檬饮料，能够起到发汗作用，可以用来退烧。并且柠檬汁能有效消灭口腔和咽喉中的病毒和细菌，在对酸性环境敏感的病毒预防上有独特疗效，可以说柠檬是集杀菌灭毒，补充维生素C于一体，具有极好的提高免疫力功能的水果。

免疫力强大，人就会少生病、不生病。专家认为，要想增强免疫力，首先要保 证良好的睡眠，因为睡眠有利于增强肝脏的排毒功能，从而消灭侵人的病毒和细菌。其次，注意含理膳食，多吃蔬菜、水果，如山楂、生姜、橘子、大豆、甘草、 丝瓜等，这些都对增强免疫力大有益处。再次，合理晒太阳。因为日光中适量的紫外线能刺激人体皮肤中的"7-脱氢 胆固醇”转化成维生素D3，从而增强免疫力。另外，多笑及多进行体育锻炼也对免疫力的提升大有好处。