制造无烟环境 想要达到戒烟的目的的话，首先要给自己创造一个无烟的环境，把身上的电子烟、香烟、打火机、烟灰缸等所以有烟有关的物品都藏起来，不然让其出现在视线中，这样就能降低抽烟的欲望。另外还可以寻找一个一起戒烟的伙伴，这样就能相互监督。 嚼口香糖 另外还可以在口袋中准备一点口香糖或者是糖果，当烟瘾犯了时就可以吃一点口香糖或者是糖果，这样也能够帮助降低想抽烟的欲望。

戒烟多久皮肤亮起来也是因人而异的。 长期吸烟会导致皮肤色素沉着，导致皮肤暗沉、易出油，一般人在戒烟6个月后皮肤状态会有所改善，一般在戒烟后1-2年会恢复的较好，但是皮肤是很难恢复到没有吸烟之前的样子的，特别是有些人皮肤本来就不好，要是恢复就需要更长的时间，还可能需要适当用一些保养品。

戒烟的人在戒烟时会出现一系列难以忍受的症状，称之为戒断反应，戒烟引发的病症常称之为依赖戒断综合征，常常表现为心悸、胸闷、咳嗽、短暂健忘、发胖、精神不振等，一般戒断反应在开始戒烟的时候就会出现，在半个月左右会更明显，之后会慢慢减轻，有些人可能会持续更长时间，所以戒烟最痛苦的时候一般在半个月左右至一个月左右的时候

戒烟后多久能把痰排完与很多因素有关，如烟龄、每天的吸烟量、吸烟的质量、身体是否有其他疾病等都会影响戒烟者的排痰，但是戒烟后，烟尘对呼吸道的影响会减弱，支气管和咽部发生炎症的概率也会降低，一般在戒烟一年后其痰量会减少，每个戒烟者的具体情况不同，其身体恢复的时间也会不同，虽然不能完全恢复到正常，但是至少能阻止继续对肺部的损害。

大蒜花椒水戒烟虽然有一定的效果，但并不是对所有人效果都一样，部分人平时生活中就比较喜欢麻辣口味，对大蒜花椒比较热衷，这种人采用大蒜花椒水戒烟效果就会很小；而平时口味清淡，也不怎么喜欢大蒜花椒的味道的人群，采用大蒜花椒水戒烟效果就会很明显。

大蒜花椒戒烟需要的时间和吸烟的人有关，若是吸烟时间不长，平时吸烟的量不是很大，比如一天半包，烟龄3年以内，采用大蒜花椒水戒烟一般半个月左右就有很明显的效果；若是烟龄很长，平时吸烟量也很大，可能需要半年到一年的时间才有效果，具体的情况需要因人而异。

烟丝蘸湿 将大蒜捣碎，生花椒捣碎，一起放入茶杯中，加适量的开水浸泡3分钟，待香味浓郁之后，香烟的烟丝取出，放入大蒜花椒水中蘸湿（不可浸泡），再把湿的烟丝晾干，捐入纸片中即可吸食。 烟嘴吸收 香烟的烟嘴是由细海绵丝做成，有很强的吸水性，将大蒜捣碎，生花椒捣碎，一起放入茶杯中，加适量的开水浸泡3分钟，待香味浓郁之后备用，在吸烟之前先用烟嘴蘸一些大蒜花椒水，吸食时候也会有很强的刺激性味道，可起到帮助戒烟的效果。

大蒜花椒戒烟真的。 大蒜和花椒是厨房的调味品，大蒜含有大蒜素辛辣成分，花椒含有香豆素、花椒酰胺、崖椒酰胺等香味、麻味成分，这些 成分在经过水泡发之后会稀释在水内，食用会刺激味蕾，吸食会刺激支气管和肺，时间久了会产生厌恶感，而烟瘾和厌恶感都是“心瘾”之一，从心理的角度来说大 蒜花椒是有一定的戒烟效果。

槟榔不能够戒烟。 有些人可能会发现在嚼食了槟榔后烟瘾就没有那么大了，想吸烟的欲望也没有那么强烈了，就可能误以为槟榔可以戒烟。 事实并非如此槟榔本身是不可以戒烟的，而且它本身也含有类似尼古丁的物质，正是这类似尼古丁的物质替代了烟叶中的尼古丁，所以嚼槟榔后烟瘾也就得到了缓解，然而这并不能够戒除烟瘾，而且这样对身体健康也是没有任何帮助的，因为，槟榔本身对身体健康的危害就是极大。

吸烟是冠心病的三大危险因子之一，戒烟、控制吸烟是降低冠心病发病的必要措施。吸烟与不吸烟相比较，冠心病的发病率和病死率增加2-6倍，心绞痛发生率高3.6倍以上。冠心病的死亡率与吸烟呈显著正相关，成年以前开始吸烟的危害程度更高。