没熟的木瓜可以吃，但是口感不佳，不建议食用。因为没熟的木瓜其外观是青色的，果肉也比较硬，脆脆的还带点苦味、涩味，口感不好。木瓜中带有丰富的维他命、钙、铁等营养元素，具有促进消化的功效，食用熟木瓜口感更佳。

直接吃。 木瓜中含有丰富的木瓜酵素和植物纤维，有利于人体对食物的消化和吸收，其中木瓜的热量很低。 还可以把木瓜去皮去籽后榨成汁喝，也是有一定的效果，另外孕妇、体虚、胃寒者不建议食用。

木瓜含有丰富的维生素C和木瓜酵素，女人长期吃木瓜可以为人体补充营养，帮助排毒，促进皮肤的新陈代谢，有效溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质。 具有很好的美容功效，还具有一定润肠通便的功效，另外，木瓜中的木瓜酶十分有益于乳房的发育。

不高。 每100克木瓜中只含有7.82克的糖分，木瓜是一种低热量、低糖分的水果，血糖水平较高的人群可以适量食用木瓜。

促进人体新陈代谢 木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，可以促进脾胃消化、改善便秘，加快人体新陈代谢，美容养颜。 此外，木瓜含有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素c，有抗氧化的能力，可以帮助修复组织，消除有毒物质，增强人体的免疫功能。 预防肥胖 木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白、糖类、脂肪、去除赘肉、促进新陈代谢可以预防肥胖。 另外，木瓜中有丰富的木瓜酶，对于乳腺发育有很好的帮助。 能有效杀菌 木瓜果实中有效的成分能够吞噬有害的细菌，提高其杀菌的功效，促进伤口愈合，木瓜中的含有的营养物质还可以补充人体所需的营养。

可以适量一起吃。 木瓜性温，橘子性凉，都富含维生素C、胡萝卜素纤维素和矿物质，二者的食物性味和营养成分都不冲突，可以一起吃，食用后有解渴、补充维生和无机盐的作用。 但是不能一起吃太多，因为二者富含纤维素、胡萝卜素，吃多了容易影响消化，导致皮肤发黄。

建议用生木瓜。 如果要用木瓜来煲汤的话，那么建议可以选择用生木瓜，这种木瓜的质地比较脆，煲汤吃的话不至于过于软烂，但不建议用太生的木瓜，不然吃起来口感就会比较酸，建议可以选择那种7-8成熟的木瓜，也就是按压起来不软，但是拍一下有弹性的木瓜。 而如果木瓜已经完全成熟了的话，那么其果肉的质地就会变得比较软，此时比较适合于用来直接吃，而不是用来煲汤。

并不需要全黄。 对于成熟的木瓜来说，其颜色一般是青黄交接的，而且带有一定的色斑，闻起来也会有一股自然的果香味。 如果木耳的颜色已经全黄了的话，那么就证明木耳已经过熟了，此时的木耳不仅口感会比较软烂，而且还有可能会滋生一些细菌发生变质的情况，所以一般是不建议等到木耳全黄之后再吃的。

炖猪蹄 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，食用后能促进乳汁分泌，所以可以将木瓜和猪蹄一起炖着吃，这样口感非常丰富，食用后能起到不错的下奶效果。 炖鲫鱼 鲫鱼汤的营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种人体所需的矿物质成分，所以经常将木瓜和鲫鱼一起炖汤喝也能起到不错的下奶效果。 炖牛奶 还可以将木瓜和牛奶一起炖着吃，这样木瓜当中的木瓜素和牛奶当中蛋白质结合就能起到不错的下奶效果，并且口感也十分不错。

青木瓜。 木瓜中含有丰富的木瓜酶成分，食用后能促进乳汁的分泌，从而能起到不错的下奶效果。但如果想下奶效果更好的话，建议食用青木瓜，因为青木瓜中的木瓜酵素以及维生素A等成分含量更多，食用后能起到更更好的促进乳汁分泌，起到明显的下奶效果。非常适合哺乳期女性食用，食用后能改善产后乳汁分泌不足的情况。