平板支撑可以天天做吗？
体质好，有健身基础的话，理论上是可以天天做平板支撑的，但是平板支撑主要是锻炼核心肌群，而肌肉经过高强度的锻炼后，需要时间来恢复，而且每天做平板支撑对于手臂、腰椎等部位的负荷会过大，因此不建议平板支撑天天都做。
平板支撑能提高性功能吗？
有帮助。
一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的，而平板支撑是锻炼核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，长期锻炼能帮助提高性功能，起到壮阳的作用。
有点含胸驼背，严重的影响了美观，常常被人说，想要通过运动来纠
正确的平板支撑锻炼对治疗驼背有帮助。 在练平板支撑时，动作正确，躯干伸直，保持人的头，肩，背，臀以及腿部在一个平面上，能强化背部肌肉，还能锻炼到脊椎、肩部关节，能帮助治疗驼背。
有腰间盘突出，想要做平板支撑不知道是不是可以？会不会让腰痛更
平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。
有谁知道平板支撑世界纪录多长时间吗？好像不是毛卫东了吧？
10小时1分2秒。
2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。
我做平板支撑能做到5分钟了，这在平板支撑中算什么水平？
一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。
男生一般做平板支撑，要做多长时间啊？
通常来说男生坚持的时间会比女生长，一个正常、健康的男生一般能维持平板支撑2分钟，练一段时间后能增加到5分钟，如果男生做平板支撑低于1分钟，则说明腹部力量弱，需要加强。
平板支撑为什么腰疼
做平板支撑会腰疼，这可能是因为腰椎损伤、腰间盘突出引起的。所以平板支撑并不是人人都可以做的，腕关节、肩关节、肘关节还有腰部有疾病的人群都不建议做平板支撑的锻炼，特别是有腰椎间盘突出的患者。
总感觉肚子上的肉比较多，想知道平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
仰卧起坐主要是练习腰腹力，而平板支撑主要是练习核心力量区，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同点就是都能练习到腰腹肌肉，只不过仰卧起坐更有针对性。如果是想瘦肚子的话，建议选择仰卧起坐效果更明显。如果是想锻炼核心肌群力量，则建议选择平板支撑。
宫尐奈
发布 2017-08-14
平板支撑练腹肌可以吗？怎么练？
