冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

汗蒸的时间最好能够控制在1周1次，不超过2次。 汗蒸的过程中身体处于高温中，身体大量出汗很容易导致体液的大量流失、体内电解质紊乱，从而加重心肺负担。如果是过于频繁的进行汗蒸的话很容易影响心肺的正常功能。

汗蒸一次一般持续40~60分钟即可。 汗蒸一次一般持续40分钟就可以了，在汗蒸的过程中一定要注意及时补充水分，多喝水补充出汗大量流失的水分。一般蒸40分钟需要喝6杯水。具体的依据自身的身体情况来决定。 注意：如果是在汗蒸过程中身体出现不适的宜立即停止汗蒸，以免发生不测。

汗蒸结束后如果是立即洗澡的话，此时身体毛细血管扩张，很容易导致洗澡水中含有的不良物质进入身体，影响身体健康。另外如果是立即洗澡的话，还容易导致身体受凉。

1.温开水 汗蒸的时候喝温开水是很好的，千万不能喝凉水，因为凉水会刺激身体导致短时间内血管剧烈收缩，容易引起胃肠道等的不适，皮肤毛孔骤然关闭，导致湿气被困阻在体内，引起头晕头痛等情况。 2.淡盐水 人体排出的汗液还含有一部分盐分的，所以汗蒸的时候喝淡盐水不仅能补充身体流失的水分，还能补充身体失去的盐分，是很适合的。 3.运动饮料 运动饮料也是适合在汗蒸的时候喝的，汗蒸的时候血液循环加快，皮肤出汗增多，这些反应与运动时相似，而运动饮料中含有一定的糖分、维生素、电解质等，是针对运动时会丢失的营养配制的，能够很好的补充汗蒸时身体失去的营养物质。

经期应该避免汗蒸 汗蒸房释放的能量可以促进血液循环，加速身体排血量，容易导致月经量增多或者导致经期延长;而且汗蒸房的温度高于人体温度，来月经的时候处在这种环境下，容易使得月经周期缩短时间更大，女性免疫力本来就低，而经期身体比平常更虚弱，在较高的温度下更容易感到不适。

一边进行汗蒸一边敷面膜的做法是不科学的。 汗蒸毛孔张开是为了能够将体内的毒素能够更好的通过毛细孔排出去，如果是这个时候敷面膜反而会影响毒素的排泄，而且面膜中含有的一些化学成分还可能通过扩张的毛细孔深入渗入到皮肤深处。

汗蒸过后可以做面膜 汗蒸过后大约半小时之后，这个时候毛孔还没有完全闭合，敷面膜能够帮助肌肤吸收。而且汗蒸身体的血液循环加速，敷面膜能够让面膜中的应养成分发挥更好的美容效果。

汗蒸减肥对于水肿型肥胖效果好。因为汗蒸的过程中身体中大量的水分排出体外。但是如果是脂肪、肌肉型肥胖的话，汗蒸属于被动出汗的减肥效果远没有运动直接消耗能量来得好。

汗蒸可以减肥。 汗蒸的过程中身体的新陈代谢得到有效的加快，而且汗蒸还能够帮助身体出汗排毒，帮助减少体内的废物堆积，还能够加快脂肪的燃烧，从而帮助减轻体重。特别是对于水肿型身材，消水肿瘦身效果好。