阳虚体质的人宜多吃些食性偏温热的食物，粮食类的有面粉、高粱、糯米等，肉类的有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，鱼类的有草鱼等，蔬菜类的有韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等，坚果类的有核桃、松子、腰果、巴旦木等，水果类的有荔枝、龙眼、桃子、橘子、杨梅等。 阳虚的人除了适合进补上述食物外，也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过头而上火，在单独吃青菜的时候建议用些热性的调料如生姜、大蒜、胡椒等，炖菜煲汤的时候可以放些黄芪、枸杞作为配料，身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次的补养。

一般情况下五脏均可出现阳虚症状，不过临床上多以心、脾、肾阳虚多见，不同脏器的阳虚表现也会有一定差异，具体区分如下： 心阳虚 兼见心悸、心慌、怔仲有空虚感，心胸憋闷或疼痛暴作，失眠多梦，心神不宁，心悸惕然而动，心胸憋闷心痛，气短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代。 脾阳虚 脾阳虚是阳虚中最常见的类型，兼见食欲不振，恶心呃逆，干呕，大便稀溏，嗳腐吞酸，常有腹痛腹胀感，喜温喜按，常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。 肾阳虚 俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，男子阳痿、早泄，性功能衰退，女性宫寒不孕，脉沉迟等。

1.畏寒怕冷，四肢不温：这是阳虚最主要的症状。 2.完谷不化：指的是大便中夹杂未消化食物，当身体阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”（消化）而直接从肠道排出。 3.精神不振：由于自身阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。 4.舌淡而胖，或有齿痕：体内水分的消耗与代谢取决于阳气的蒸腾作用，如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，继而导致舌体胖大，受牙齿挤压后会出现齿痕。 5.脉象沉细：当身体阳气不足时，就不能鼓动脉管，所以脉象表现为沉细无力。

先天因素 先天不足，禀赋虚弱。 后天因素 房事不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚；起居失常，劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；外感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤脏腑，久则正气耗伤，久而不复；大病之后，失于调养。

可以用艾叶泡脚。 阳虚的人怕冷，尤其是四肢会表现出寒凉之症，需要温阳药调理，而艾叶有温经活血的作用，加上热水泡脚，更能让足部气血顺畅，散寒升阳，因此阳虚的人非常适合用艾叶泡脚，建议艾叶泡脚的同时还可以酌情加入一些温阳药，如：干姜、肉桂可助其疗效，使阳虚的症状得到减轻和改善。

如果阳虚伴有气虚的症状，则可以适当服用。 黄芪是一味补气药材，具有补气升阳、益卫固表、利尿消肿、托疮生肌的功效，临床应用于治疗脾气虚弱、中气下陷、气虚水肿、咳喘气短、表虚自汗、气血亏虚、疮疡难溃或久溃不敛，气虚血滞所致筋脉失养、肌肤麻木或半身不遂等，对于阳虚的人，单纯用黄芪效果不好，但如果阳虚伴有气虚之症的话，则可以用黄芪补气，改善身体症状，但要注意凡表实邪盛、内有积滞、阴虚阳亢、疮疡属阳证、实证者均不宜用黄芪泡水喝。

不建议喝。 西洋参是临床上特别常用的一味中草药，性味寒凉，具有补气养阴，滋阴清热的作用，根据西洋参的药性来看，西洋参主要还是补阴的作用大一些，如患者阴液不足出现的口干、舌燥、咽喉干燥以及咳嗽、少痰、咳血，都是其治疗方向，特别是针对于肺阴虚，祛虚火、生津液疗效很显著，但如果是阳虚的患者服用后，可能会加重病情，引起腹痛腹泻等症状，因此阳虚患者不建议服用西洋参泡水喝，以免对健康不利。

注意保暖，可以适当游泳。 游泳是一项能够改善全身血液循环的运动，能够暖身健体，也能锻炼腰部肌肉，缓解因肾阳虚引起的腰膝酸软等症状，但阳虚患者自身体质较弱，很容易因游泳导致寒邪侵袭体内，所以在游泳的过程当中不仅要注意游泳的时间不宜过长，还要注意保暖防寒，避免寒邪侵袭体内导致疾病的产生。 建议 1、最好在午饭后半小时左右的时间再游泳，因下午三点到五点这个时间段，人体血气是一天当中作为旺盛的时期，所以这时候运动锻炼，可以避免过多寒气入体。 2、需选择恒温游泳池，且最好游泳池附近配有暖气，这样可以防止游泳后受凉，且在体内留下寒湿。

对海参不过敏的话可以吃。 阳虚怕冷的人需要食用一些温补肾阳的食物，而还是性温，归心、肾经，营养价值高，食用具有补肾益精、除湿助阳、养血润燥、通便利尿等功效，非常适宜肾阳不足的人食用。 但要注意如果自身对海产品或蛋白质过敏的人群，则不宜服用海参，以免诱发过敏症状，如腹泻、呕吐、皮肤红肿瘙痒、喉头水肿等。

对症的情况下可以服用。 一般情况下，阳虚怕冷的患者不需要服用西洋参，因为西洋参是补气类中药，具有补气养阴，清火生津的功效，主要用于烦渴少气，口干舌燥，喘咳痰血的症状，而阳虚怕冷需补阳，服用西洋参反而起到反作用，可能加重病情。 但若是阳虚怕冷的患者，又伴有气虚的现象，可根据患者情况适当服用西洋参补气，但需在专业的中医师指导下服用才行，不可私自服用。