一般是不会的。 如果一整天的饮食都比较规律，按照计划摄入食物的话，只要在热量摄入小于消耗的情况下，那么晚上跑完步之后吃鸡胸肉一般是不会导致发胖的。 但是由于晚上的消化功能比较弱，肠胃也需要休息，建议为了肠胃的健康最好在睡觉前三个小时内不要进食，以免影响到晚上的睡眠。

晚上饭后1小时进行为好。 跑步减肥一般多以慢跑为主，属于中等强度的运动，建议安排在饭后一小时进行为好，因为这个时间段体内血糖较为稳定，饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应，而且晚上相对来说温度较为舒适，空气相对也较好，人白天的工作和学习也结束了，饭后进行跑步不仅可以有效减肥，还能缓解压力，促进睡眠，而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法。

并没有。 减肥需要身体的热量消耗，佩戴束腹带并没有燃烧热量的效果，反而会影响跑步的锻炼效果，而且长期束腰反而容易在放弃束腰后腹部反弹，还会造成内脏挤压带来的不适或疾病，对身体是不好的，建议跑步减肥的时候不要穿束腹带，可以在白天空闲时间戴3-4小时。

减肥过程中最重要的是制造能量差，只有当摄入的热量小于消耗的热量时，身体才会利用体内的糖类、脂肪等进行供能，从而起到减肥的效果。所以从减肥的角度来看不管是晨跑还是夜跑，只要能够消耗掉一定的热量，长期坚持下来的话都能够起到减肥的作用。 只是相对于早晨来说，夜晚的时候空气中一氧化碳含量较低，氧气较为充足，对于呼吸系统来说会更加健康一些。

并不是，而是跑的越久效果越好。 人体主要供能物质糖和脂肪（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说人在跑步一开始就已经在消耗脂肪了，只是脂肪参与的较少，此时以消耗糖原为主，等到了30分钟以后，脂肪的供能才逐渐增多，燃脂效果才更好，因此从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些，但考虑到疲劳及受伤风险，1小时对于绝大多数减肥人群是上限。 另外不管是选择哪一种运动项目，减肥的两个关键指标都是当时的心率和持续该项运动运动的时间，对于心率，一般认为最大心率的50-75%之间即可，至于跑步的时间，多数的建议是30-40分钟以上，当然你如果坚持不住，也可以慢慢来，只要开始跑步，总归是在消耗能量。

腿。 跑步是一种全身性的运动，是能够全身的瘦身运动，但是由于跑步对于腿部的运动程度是最大的，所以其对于的腿部的瘦身效果也是最明显的，尤其是大腿根部和屁股等部位，都是具有明显的瘦身作用。

1、正确的跑步姿势：在跑步的时候需要充分调动臀大肌和大腿的肌肉，避免过度使用小腿的肌肉，在落地的时候需要先用脚跟着地，接着全脚掌触地，这样才能使腿部越跑越细。 2、跑完后拉伸：跑完步后肌肉会充血膨胀，所以看起来感觉腿部会比之前有所增大，只要在跑步后及时拉伸肌肉，促进腿部的血液循环，不需要多久就能恢复到原状，而且长期坚持跑步还能减少腿部的脂肪，使腿部越跑越细。

因人而异。 跑步是一项全身性的有氧运动，正确的跑步不仅可以起到全身燃脂的作用，还能起到锻炼身体的作用。女性跑步具体先瘦哪个部位因人而异，根据每个人的基因、生活习惯都有所不同，但只要坚持跑步，都能取到比较好的减脂效果。 一般来说女性因为体质的原因，在运动量不够及饮食不合理的情况下，不能及时消化掉的热量就会很容易转化为脂肪堆积在腰腹部，所以女性跑步的话一般腰腹部的改变会比较明显，同时其它部分的脂肪也会相对减少。

瘦全身。 跑步减肥是非常好的减肥锻炼方式，其瘦身效果一般是比较均衡的，可起到全身减脂的作用，尤其是对消除大腿、腰腹部、手臂的赘肉比较明显，而且跑步还能改善心肺功能，增加心肺的适应性，降低高血压、高血脂、糖尿病等患病风险。

短期见效快，但容易反弹。 根据大多数人日均饮食热量来看，一般一顿的热量摄入在300-500大卡左右，如果不吃晚餐的话，意味着每天热量很可能少于1000大卡，相当于在节食减肥，即使不跑步消耗热量也能有很好的减肥效果，若是再加上跑步消耗热量，增强新陈代谢的话，效果短期内会非常明显，可能每天跑5公里，半个月就能瘦5-10斤。 但从长远来看，不吃晚饭的话，意味着从中午12点开始就不再吃东西，而人肠胃却在不断的分泌胃酸，长此以往容易刺激肠胃，诱发肠胃疾病，加上人在这段饥饿的时期，会诱发饥荒感，等到可以吃晚餐的时候，便会吃更多，导致体重反弹，甚至造成暴食症，因此这种减肥方法不可取，建议采取以下科学的减肥方式。