维生素C本身是没有毒的，适量的食用不会有什么问题，如果过多的食用，会造成反效果，容易对肠胃功能产生影响，刺激胃酸分泌过多，出现腹泻、腹痛等症状，铁元素的过量吸收，导致体内红细胞会有所破坏，还有可能会出现皮疹等不适情况，如果出现以上症状一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导，每日维生素C的摄入量最好在1-4g之间。

没有明确的时间规定。 维生素C是一种水溶性维生素，对服用时间并没有明确的规定，大部分时间都是可以食用的，不会有很大的影响，如果想要治疗效果更加好的话，一般建议是在饭后服用，饭后肠胃中含有食物，能够使维生素C在人体内缓慢的流动，营养物质的吸收会比较完全，药效也会比较好。

有一定的作用。 柑橘类水果中都含有一定含量的维生素C，沃柑也是如此，因此，有维生素C缺乏症或者有补充维生素C需求的人群可以经常吃一些沃柑，帮助身体维生素C，长期坚持有不错的效果。

不建议长期吃。 维生素C毕竟还是属于一种药物，或多或少具有一定的副作用，长期吃难免会出现一些这样或那样的副作用，不利于人体健康，所以一般是不建议长期吃维生素C的，要想达到理想的美白效果，最好还是结合规律的饮食比较好。

不宜过量食用 维生素C的的分子结构比较复杂，并且大部分主要在小肠中被吸收，过量食用可能会加重人体的胃肠道负担，从而不利于人体肠胃的吸收功能，不利于人体健康，所以一般是不建议过量食用维生素C的。 不易于猪肝同食 猪肝中含有大量的铜、铁等矿物质元素，而维生素C与这些成分相遇会加快其氧化速度，从而使维生素C失去活性，所以一般是不建议猪肝与维生素C同食的。 肾功能不全者慎食 维生素C食用之后容易导致人体胃酸过多，从而可能会导致人体胃酸反流，而肾功能不全者他们的肾脏本身就不好，过量食用容易增加他们的肾脏器官的负担，从而不利于他们的健康，所以肾功能不全者是不建议食用维生素C的。

具体效果因人而异。 虽然维生素C具有比较好的美白作用，但是鉴于每个人的体质以及对于维生素C养分的吸收程度不一样，见效的时间以及美白效果都是不一样的，体质较好并对于维生素C吸收较完全的，因此美白见效的时间短，效果好，反之则时间长，效果差，所以维生素C美白作用是因人而异的。

可以吃。 肥胖纹是由于皮下脂肪大量堆积，影响皮肤的延展性或皮下脂肪急剧减少，导致皮肤出血褶皱而导致的，而维生素C是一种高效抗氧化剂，可以起到美白、淡斑的作用，长肥胖纹时服用维生素C并不会加重、加深肥胖纹，所以是可以服用的。

维生素C 维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。 如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。 而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减脂效果。 推荐食物： 西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

可以的。在正常的情况下吃维生素c没什么问题，不用担心吃海鲜过敏，这个是可以吃维生素c的。不过我们还是要听从医生的建议这样比较好。

富含维生素C的食物： 1.西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它含有丰富的西红柿红素、维生素C，而维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色红润。孕妇还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁做成面膜，敷脸15～20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。 2.柠檬 柠檬也是抗斑美容水果，因为它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。 3.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的食物纤维、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 4.各类新鲜蔬菜 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用，如土豆、卷心菜、花菜等；而瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妇可以多享用，因为它们具有非同一般的美白功效。